1种油是肠道的“润滑剂”，在蜂蜜水里滴几滴，甩掉多年便秘

便秘是一种很常见的现象，便秘不是病，但是如果经常出现便秘，没有得到及时的治疗，最后也会引发其他疾病的出现，如精神不振、肠胃不适等等，产生便秘，无非就是有两个主要的原因，肠道蠕动弱、肠道含水量少，但是导致这两个原因的诱导因素却有很多种。

下面来简单了解引起便秘的5个诱导因素：

第1， 经常食用辛辣煎炸食物，少吃生鲜果蔬，平时以精细食物为主少吃粗粮，缺乏植物纤维的摄入，饮食过少、缺乏水分的补充，所以就会排便困难。

第2， 现代人工作紧张，另外生活节奏过快，由于工作性质和时间变化，精神因素，会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，就会干扰正常的排便习惯。这个其实很简单，自己调理就可以。

第3， 结肠功能紊乱，这个比较麻烦，常见肠易激综合征，也就是说除了便秘外，同时还有腹痛或腹胀，有的人是表现为便秘与腹泻交替着来。

第4， 腹肌和盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外，这个也简单，多练习提纲运动吧。

第五，经常胡乱用泻药，一旦停药就有可能使得便秘情况更加严重，形成药物依赖

便秘难受，想要润肠通便，远离便秘，不妨试试这2个通便小妙招

1、 定时排便，形成一定的活动规律之后能够减少身体负担，然后日常饮食也要少吃辛辣食物，多补充膳食纤维，促进肠道正常蠕动。

2、 调理肠道环境，减少肠道水分流失，通过食疗的方式改善便秘问题，其中火麻油就是便秘最好的"调肠剂"，火麻油中富含有亚麻酸、亚油酸，可以促进肠道蠕动，减少肠道内吸水，达到保湿保水，预防出现大便干结情况，解决排便困难，排不出的现象，解决便秘问题。