什么人不能服用褪黑素?褪黑素能长期吃吗?说出来都是痛

                                   什么人不能服用褪黑素?褪黑素能长期吃吗?说出来都是痛

什么人不能服用褪黑素?褪黑素能长期吃吗?说出来都是痛~~~想要用褪黑素改善睡眠问题之前，确认自己失眠原因，符合条件的才可以服用。RSHWHO（褪黑素）提醒大家：褪黑素不是你想吃就能吃！以下几种人要格外要注意：

一、【儿童、青少年和育龄期女性】

报告指出：褪黑素每天摄入在10mg以内（一般的推荐剂量是3mg）对成年人是安全的，但儿童、青少年和育龄期女性不能服用。

因为10mg剂量可能影响生长激素的调控；3mg剂量可能对生殖系统的发育和功能有潜在影响，所以出现失眠的年轻人，尤其是年轻女性（包括孕妇、哺乳期妇女），还是不要冒着这份险。

二、【经常倒夜班的人】

如果经常在晚间从事高危职业（夜间开车、操作大型机器）的人，服用褪黑素可能导致大脑反应迟钝、迷糊嗜睡，加大工作中存在的风险。也有研究发现褪黑素对倒班工作的人群作用有限，反而会让入睡更加困难。

三、【有疾病的人】

有肝脏病的人吃褪黑素越吃越严重。为什么这么说呢？褪黑素是经过肝脏代谢的，肝病患者不能使用褪黑素，否则会增加肝脏负担加重病情；还有抑郁症的人不可以服用褪黑素，会加重抑郁程度。

四、【身体健康的人】

健康成年人服用褪黑激素后会出现头 痛、头晕、恶心、嗜睡、低血压、高血压、胃肠不适等不良反应；健康女性在急性服用褪黑激 素后，还会出现糖耐量受损（胰岛素抵抗），影响血糖控制。

这么看来，褪黑素用于失眠也是有一定限制条件的。那么，褪黑素到底能不能补充？什么人不能服用褪黑素?褪黑素能长期吃吗?说出来都是痛~~~

当然可以用，只要适合自己，体内缺乏。但的对成份品质、和含量一定要严控。褪黑素难选择，如何保障含量为超标符合中国人体质？（很多国家用量标准是中国标准用量N倍的有高过几十倍）如何保障成份安全高品质？

RSHWHO（褪黑素）专项脑细胞睡眠修复工程针对在中国上市的褪黑素，建立了新的标准和规则。

1、产品成品质：美国原装进口，符合美国FDA标准

2、符合法国RSHWHO（褪黑素）国际采购标准

3、中国进口保健食品健字号，严格管控国标用量。

一款高规格：符合三个国家安全食品标准的褪黑素： RSHWHO（褪黑素）美国褪黑素在中国正式上市，

简单点说：褪黑素就像是我们体内的“闹钟”。是松果体细胞合成或分泌的一种激素，因为松果体是受日光调节的。所以它就像生物钟一样影响生物节律，可以调节睡眠觉醒周期、促进睡眠。什么人不能服用褪黑素?褪黑素能长期吃吗?说出来都是痛~~~

研究表明，随着年龄的增长，人体内褪黑素的分泌量会逐渐减少，老年睡眠障碍患者体内的褪黑素下降较为明显。所以老年人可服用外源性褪黑素以补充体内褪黑素的不足，达到改善睡眠等作用。

人体内褪黑素的分泌就会减少，时间一久自然会形成依赖，如果不服用褪黑素，体内的褪黑素不够，根本没有办法正常睡眠。5 岁以后，随着年龄的增长，松果体分泌能力下降，褪黑素分泌量减少，因此中老年人的睡眠时长相对年轻人更少。所以需要RSHWHO（褪黑素）的及时补充，可以让体内自然生产褪黑素，修复大脑睡眠神经、提高睡眠质量、恢复无依赖自然睡眠状态。

褪黑素的功能主要是缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。

褪黑素能长期吃吗?

目前市面上销售的褪黑素剂量不同，不建议长期大量服用。

长期过量服用褪黑素，可能影响机体正常分泌褪黑素的功能，进而导致睡眠功能紊乱，加重失眠症状。RSHWHO提出了脑营养平衡学说：5-羟色胺、多巴胺、GABA、褪黑素都和睡眠相关，都是可以通过脑细胞修复营养自然生成，盲目补充可能会过量堆积，引起相关副`作用。

褪黑素可以帮助睡眠短暂或睡眠不规律的人群获得更好的睡眠，但褪黑素不是药物，只能起到辅助作用。

如何促进褪黑素正常分泌？

☞1.保持昏暗的睡眠环境。褪黑素的分泌和光线关系密切，睡眠期间卧室光照越暗，越有利于褪黑素的正常分泌。

如果近期失眠、睡眠质量不佳，建议将卧室的窗帘更换为遮光窗帘，睡前半小时就尽量不要接触手机、电脑。

☞2.保证人体内褪黑素自然分泌，除了神经递质，神经激.素也可以影响睡眠，其中褪黑素最有影响神经激素。研究显示RSHWHO（褪黑素）可以影响血清中促肾上腺皮质激素（ACTH）、褪黑素的水平。

☞3.戒掉酒及咖啡等刺激性饮品。咖啡因含量较高的饮料，会使大脑保持兴奋，间接影响机体褪黑素的分泌，降低睡眠质量。

而酒精更应当限 制，表面上饮酒后人会更快进入睡眠，实际上酒精会延长我们的浅睡眠时间，使睡眠间断化、干扰正常的睡眠节律。

☞4.养成按时睡眠好习惯。很多人在睡前几分钟还在忙工作，或是刚吃完夜宵、抱着手机不放等，这样一般难以建立起一个良好的入睡状态，会导致褪黑素分泌紊乱。

建议睡前2小时就不要再吃东西、锻炼身体了，睡前1小时放下手上的工作，可以泡个温水脚、冥想放松身体等。

看完之后，想必大家知道了什么人不能服用褪黑素?褪黑素能长期吃吗?说出来都是痛~~~