减轻压力小妙招

今天得到头条的题目是专业球员为什么会射丢点球，我觉得人家作出的分析很有借鉴的价值，先记录一下：

根据科学家的研究，人的大脑里，有两套机制，第一套叫监督机制，就是一直告诉你，别紧张的那个机制，它就像大脑里的监督员，帮你自己嘱咐自己。而第二套叫执行机制，也就是负责你做出行为的这套机制。

在平时，这两套机制能很好地相辅相成，但是，这个执行机制有个弱点，害怕压力。一旦压力到了一定程度，执行机制就可能接收不到监督机制的信号，或者是，这个信号断断续续。本来监督系统发射的信号是，千万不要紧张。但因为执行系统压力大，这个信号没有被接收好，结果就变成了，要紧张。

怎么预防呢？你在做这些动作之前，可以先做两件事。第一，是自我放松，做几次深呼吸。这不用多说。第二，是你可以先做一件别的小事，而且这个小事是你确定自己能做成的。比如，跟自己说，我要原地起跳三次，然后就跳。等跳完之后，你会发现，你内心多了一点掌控感。你会在潜意识里觉得，你看，我说到做到了吧，一切在我掌控中。

这个方法也可以迁移到生活里。比如，你第一次上台演讲，因害怕自己背不下来几千字的稿子而紧张。别担心，你只需要把所有的注意力，放在开场的前三句话上，把前三句话背熟。这样等你上场，说完前三句之后，你会觉得紧张感缓解了不少，后面的状态自然也就好了。

得到的CEO脱不花曾经讲过一件事，说假如你把纸团往垃圾桶里扔，一次没扔进去，要不要捡起来，再重新放进去？答案是，一定要。不仅仅是因为公德心，更是因为，假如你不这么做，你会在内心给自己一个低评价，觉得自己不够好。这么一来，后面的事情也可能不顺。

再比如，你要写一篇两万字的文章，但是拖延症犯了，迟迟动不了笔。你越拖延，挫败感越强，挫败感越强，就越拖延。怎么打破这个恶性循环？你可以先做一件别的，你确定能做成的小事。比如，原地做十个深蹲起。做完之后，你内心的掌控感就会强一点，能量就会多一点。

我还真遇到过多次类似的情况，比如要准备一次讲座，明明感觉时间紧、压力大，可是就是没有状态。这个时候暂时不去想讲座的事情，而是做一些诸如打扫卫生的家务活儿，感觉就会好很多。看来干的这些看似没用的活儿，就是在给自己增加掌控感，提高自信心。

学生们也会遇到走向考场紧张的情况，到时候可以跟他们分享一下，缓解一下孩子们的压力。