飞爸杂谈：24节气之小暑

从每年公历的7月7日或8日为小暑，气候特点是天气炎热，降雨增多。

小暑有三侯：一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷。

说白了，就是天真热了，动物们也要找地儿纳凉了。

小暑习俗：

1、尝新食新，多吃补气的五谷，尤其小米、藜麦、根茎薯类。

2、六月六晒衣节，晒衣暴书，多晒太阳防虫毒。

3、苦夏吃藕，清热养血除烦，配蜂蜜，可调血虚失眠

过五关：

湿热关——吃消热利湿食物，绿豆粥、荷叶粥、冬瓜莲叶汤，多开窗通风。

饮食关——饮食7分饱，少油炸，吃冬瓜白萝卜番茄化湿通淤，饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、绿豆汤等。

养阳关——不可过汗伤津，空调不宜太低，不可冰饮，补充陈皮、花旗参、铁皮石斛、北芪等补气滋阴之物。

情绪关——避免情绪大起大落，容易血压上升，心血管儿风险增高，容易中风。用打坐、禅修、打八段锦等让身心放松下来。

健身关——运动不能少，只是别在太阳下大汗淋漓即可，游泳、瑜伽、有氧无氧运动均可。

喝三汤:

山楂汤——山楂、酸梅、白菊花、冰糖，消食健胃活血化瘀。

陈皮绿豆粥——补元气，增免疫，清热解毒。

荷叶茯苓粥——荷叶、茯苓、小米、冰糖适量。

祛湿消肿：

艾灸——脾腧穴、中脘穴、阳陵泉、承山穴。

每晚睡前泡浴泡脚，水温不宜过高。

每周刮痧两次，重点大椎、膀胱经、小腿