2018-07-06

3.0践行90天，我的三个目标：

1、提高专注力：使用番茄工作法，每天吃番茄

2、拓宽基础知识（输入）：听书、阅读和看新闻信息

3、提高技能：考取审计师做考前准备，读完2本教科书

从5月21日开启3.0践行，到现在已经践行有二分之一，其实每个星期我都很期待我们的组会，因为这都是属于我们共同提升的时间，我们也可以趁这个时间好好地思考我们的目标，究竟如何下一步。

前期因为工作原因，感觉践行有点懈怠了，试探心理很重，迟迟给自己借口，就是拖延。

每天工作、学习与做日常事务，感觉安排也有条理的，但工作、学习效率不够高，番茄工作法的使用还没有从思想上行动起来，提高专注力这一个目标可以说还没有真正采取行动，我在我们组里公开了决心从这个星期开始要用起来，并做好可视化动作。

就是觉得一切的发生就是最好的安排，上个星期六的组会，我们组的组长谢俊提出了有实行交换生的活动，我也蛮积极主动了，也有可能是读了《高效能人士的七个习惯》的效应“积极主动”，会后第一时间就申请了想到专注组来锻炼。很意外，也就刚好能赶上大家的步伐参与了“小目标打卡”的活动。3.0能量组是一起读和践行三本书，我们分别用两周时间读了《吃掉那只青蛙》和《番茄工作法图解》，用两个月的时间读《高效能人士的七个习惯》，前期一直都想提高自己的执行力和专注力，现在终于找到了一个切入点，感恩遇见，专注组每一位伙伴都是棒棒的，你们更是我学习的榜样，在你们的带动下，我也很自然的使用上了番茄工作法专注于当下。践行过才更有话语权，通过借助易效能番茄工作法表格每天通过列活动清单，这种可视化操作当真可以更好地驱动我的执行力，每次做完一个项目，那个打勾的动作确实让人感到愉悦的。从7月3号开始预计番茄、吃番茄，每天也会反思总结：1、发现当天的任务没有完成就没有勇气结束一天的工作，做到好好睡觉，这几天基本在晚上11:30前才睡，早睡执行的不够好； 有时候临时或紧急事件很难预计，导致存在计划外安排事件的挤占，也会影响吃番茄的执行。下一步，不贪多，学会用减法。2、晨起时如果可控时间没有充分合理利用，没有把最丑的最大的青蛙吃掉，那么下来其他事情的排程会很难挤出时间来完成，导致预计番茄数完成的不理想。下一步，注意根据前期预计情况合理调整每项任务吃番茄的数量。

虽然目前预估番茄数和实际吃番茄数是存在误差，但我有信心下来会把它用好的，记得名涛这个青蛙达人跟我说过，“跟踪3个星期后，就知道自己一天能吃多少个番茄了”，好吧！我的心态是这样的，既然来了，就好好干吧，我还参加了不跑就出局，也相信吃番茄也跟跑步一样，相信我能比我真的能更重要！烂开始，好结果。大家一起加油！

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如果还有时间的话，我想分享一下前段时间践行的一些收获：

巩固的好习惯没有丢，从去年7月1日开始有意识要早起到现在已经践行有一年了，一年里每天做一件事，我成功了，早起给我带来全新的改变，现在也有我的晨间仪式：看书或复习、读经或晨跑、冥想等等，每天上班前我可以利用自己的可控时间完成自己喜欢做的事情，比起以前浪费时间睡懒觉现在的收获确实不一样。在精力管理方面，目前早睡也是我的一只大青蛙，我要慢慢习惯从11点前睡再向前挪一挪。这周我增加了两个好习惯，每天早晚梳头，因为头部有很多经络，每天梳头有很多好处，建议大家也可以闲时多梳一梳。曾经看过一个信息说，梳头也有方法：早上从后脑勺向前梳（也就逆向梳），晚上是从额头向后顺着梳，分别梳60下左右。另外在原有习惯的前提下，我每星期有泡脚3次，敷面膜3次。感觉每天的规定动作也蛮多的，知道对自己有好处，我也愿意慢慢将微习惯成自然。

读了《高效能人士的七个习惯》，从之前的懈怠心理，到上周开始我不断地在调整。我喜欢蓝天，晴天的天气我心情会很好，下雨会带来很多的不方便因此会犯愁，以前我是这样的心态。这两个星期的天气有时候很糟糕，经常会瀑雨，我发现自己的心态与往常是不一样的，我会想我下一步做什么，需要准备些什么，没有惆怅。读了”积极主动“这一章有这样说：所有积极主动的人都深谙其道，因此不会把自己的行为归咎于环境、外界条件或他人的影响。能做到内心平和，我每天冥想静观自己也有很大的作用。当然，每周的这一天跟大家在一起我都收获满满的，我发现自己的正能量递增着，感恩有你们！

最后一点我想分享的是：那天晚上在跑步是听到樊登老师的这个解读，激起了我的那根弦，第二个习惯“以终为始”，有那么几句话：“我们总是先看到终点，然后奔向终点。做每一件事都如此。我们做每件事情都必须先明确目标——也就是终点”。那天我才跑了2公里，突然心里想我能不能今天晚上跑完10公里完成我的第一个油桶呢？毅然确定了这个目标，边听书边跑，从慢渐渐加速适时作调整，当咕咚提醒10公里的时候，当时我真的很开心，我真的实现了。“以终为始”原来定下目标，意志坚定前行，结果也是轻而易举的。在2.0到3.0我定下的审计师考前复习也在这个习惯里起到作用，决定要考了，我就采取行动，咨询了复习资料的购买途径，为了容易阅读和理解，我购买了线上课程，每天安排复习时间，一步一步的推进，日常也利用碎片时间听书、阅读和看新闻信息，对照自己定下的目标，现在一个一个的捡起来了，还有45天，我相信，我会有不一样的收获，大家一起加油！