73.6Kg开始

  体重：73.6Kg、BMI：29.5、脂肪率：39.8% 、内脏脂肪等级：9.0级。这是小米体脂称显示的生理数据。每个数据后面赫然标注着“肥胖”二字。

  肥胖，真实地显示着；可面对镜子，只感到丰满。这，便是客观与主观事实不符的典型案例。

  减肥，女性一辈子“事业”，又一次提上日程。

  4个月后体重：66.3、BMI：26.6、脂肪率：37.2%、内脏脂肪率：7.0。这些数据使人愉悦，遐想尽可能接近“魔鬼”的数字。

  从婚前到婚后，从孕前到孕后，始终嚷嚷着减肥，体重可是有增不减，一直这样“循环”着。直到上半年，认知突然改变，才有了上面生理数据。这是十来年岁月里，第一次体重下降。

  改变首先从认知开始。原来，工作中以男性同事居多。我这“微胖”身材，不以为耻，反以为荣。理由便是：姐，是实力派。这思想一直伴随着，傻傻地分不清楚自己的“重量级”，心安理得地接受周围人的调侃。

  “中年人的认命，从放弃身材开始”，被这话深深地打击。可以肥死，也不承认中年的油腻，更不认命。就这样，对于减肥这事破天荒开始认真的思考：什么方法适合自己？如何能执行到位，摆脱油腻。

  曾经练过瑜伽和跳绳，没有起到减重效果反而增加小腿肌肉。那肌肉杠杠滴，从此告别长筒靴。方法不当，减肥失败。

  现实问题：不要油腻。一个中心三个基本点。

  一个中心：摆脱油腻的决心！！！三个基本点：第一个基本点：在饮食上从少油开始，告别汤包、豆皮、热干面等著名早歺，取而代之的是水煮蛋、玉米、红薯；用道家养生法，每吃一口食物，咀嚼36下。将食物尽可能咀嚼成液体，这样能减轻肠胃负担，易于消化。第二个基本点：一定要锻练。自编瑜伽加拉筋混合操，30分钟，每周3次；最后一个基本点：健康的生活习惯，包括早睡早起、多喝水、饭后站立等老生常谈的习惯。最喜欢睡前泡脚，有利除湿气，消除小肚腩。

  有了决心，有了方法，最后定目标。先定1个小目标，真正的小目标——1Kg/月。目标不大，适合自己，方便执行，便于坚持是关键。看着称上的数据慢慢地变化，有种恋爱的感觉。

  我不是明星，不要骨感，要的是健康生活，要的是重塑自己的坚持。今天体重：65Kg。