孩子有些抑郁，家长应该怎么疏导？

孩子有些抑郁，家长应该怎么疏导？

当孩子有了抑郁情绪时，作为家长，首先要能够识别，是抑郁情绪还是抑郁症？

抑郁情绪，主要是受到客观事物的刺激所引起的，也就是说事出有因，一般不会超过2周，没有发展到病态，往往会有一些情绪低落，干什么提不起兴趣，闷闷不乐的，抑郁情绪每个人都会有。

而抑郁症，属于一种心理疾病，一般有生物因素，社会因素，心理因素，在急性应激事件或者是有慢性的应激源一直存在的情况下，这些因素交互作用，出现情绪低落、悲观失望，对任何事情都提不起来兴趣，思维迟缓，严重的时候，感觉活着没意思，症状持续两周及两周以上，甚至出现自伤自残自杀的倾向。

当孩子出现情绪低落，郁郁寡欢时，要引起家长的高度的重视。

如果孩子只是抑郁情绪，作为家长首先要让自己有一个稳定的状态，父母情绪稳定就是孩子情绪的定海神针，第一步调整好自己的情绪。

然后再了解在孩子身上发生了什么，孩子的感受是什么，认可、肯定接纳孩子的情绪，拥抱孩子，陪伴孩子，让孩子感受到来自于父母的爱和接纳，当孩子的情绪被看见被接纳时，一般情况下情绪就会得到抚慰和支持。

接下来看孩子的情绪是否有所缓解，鼓励孩子充分的表达情绪，当孩子有卡壳的时候，家长能耐心的帮助孩子表达，把孩子想说而不知道怎么说，想表达而面对一团乱麻的复杂情绪无法表达时，家长可以用是不是……是不是……语句来共情孩子，帮助孩子了解自己的情绪，探索自己的情绪，接纳自己情绪，提升孩子的情感智慧。

通过和孩子交流核实，找到抑郁痛苦根源在哪里，孩子有什么需求没有被满足？

然后帮助孩子做心理建设，针对孩子的心理需求，和孩子一起做脑力震荡，鼓励孩子思考怎么满足自己的心理需求，具体怎么做1、2、3，并征求孩子意见，家长能为他做些什么，需要家长提供什么帮助。

有抑郁情绪的孩子，多数都会封闭自己，内心很脆弱，有回避退缩行为，这时家长一定要理解孩子的行为，以及孩子面临的困难，耐心陪伴，用心去爱，取得孩子的信任，营造安全的环境，等待孩子慢慢打开心扉。

一般抑郁的孩子内心缺乏安全感和价值感，任何增加孩子安全感和价值感的事情都可以做，父母需要觉察自己和孩子的互动模式，自己的养育方式是如何破坏了孩子的价值感和安全感的，从而成长自己。

作为一名心理咨询师，接触到的青少年多是抑郁症及被抑郁情绪困扰的个案及个案家长，当青少年个案被问及你的核心痛苦是什么时，多数都会说：“不管怎么努力，都达不到妈妈的满意，不管多努力，都看不到妈妈开心的脸。”

“妈妈不满意，妈妈不开心对你来说意味着什么？”

“意味着我不够好，意味着我不优秀，意味着我无能。因此，我努力做好，越想取得好成绩，越紧张，结果越不尽人愿，妈妈就更焦虑，我就更自责，恨自己没有用。慢慢就不想再学了，因为学也没有！”

这是很多休学抑郁孩子的心路历程，所以有一句话叫：妈妈的脸，就是孩子的天空。

一般来说，一个抑郁的孩子背后一定有一个“生病的家庭”，家庭生病了，孩子作为家里最弱势的一个，承载着家里无法消解的矛盾和焦虑，父母的高期待，高焦虑，高控制，在不知不觉中把孩子的安全感价值感给破坏了，其实是“家庭生病”了，却让“孩子吃药”，孩子只是“家庭生病”的替罪羊，根源在父母。

一般情况下我会把工作重点一多半放在家长身上，一部分放在孩子身上，家长学习改变了，和孩子的心有连接了，懂得自己感受也知道孩子感受了，就可以放下期待，面对自己的焦虑，自己的创伤，选择成长自己，为自己的情绪负责。一个情绪稳定的妈妈，再和孩子互动中，孩子感受到了爱和接纳，孩子就会重新获得动力，症状很快就会改变。

所以说，当孩子有些抑郁时，不是所有的家长都会疏导，很多抑郁孩子的家长在孩子出现抑郁情绪时，他们更焦虑，脸色更难看，把孩子能量拉得更低，所以说不在于妈妈说了什么，而妈妈是一个什么样的人更重要。