觉察日记

觉察日记：1.昨天是我们第五天的课程，我们有一个三分钟的演讲，我在构思到底要说什么，最终确定好题目和内容，是在还有十分钟就到九点上课的时间了。我一边喂着娃一边构思，前半部分构思出来了，后半部分是我临场发挥的。虽然上过演说家的课程，但却没有真正的实战过，非常感谢红杏老师，能给我一次演讲的机会。我觉得是一个很不错的体验。还有很多可以改进的地方：第一.情绪控制方面，说到哪儿的时候呢，情绪就跟着说的带入，当说完之后进入下一部分，一定要马上切换过来；第二.就是画面感，虽然有，但是不够具体，所以要在这方面把画面感写得更为详细，更能让别人听到之后也可以想象出那个画面来；第三.在演讲之前要做充足的准备，把每字每句都写下来，然后逐字逐句的去修改，反复的去练习，每一个字都是通过精挑细选推敲出来的。我认为这样的话，演讲的水平和能力会得到进一步的提高的。2. 今天上午，我和在新西兰的朋友进行了通话，他这两天发烧，希望他快点儿痊愈，也跟着我们的课程继续来上。我也知道了一些新西兰的情况，和我印象当中，还是比较接近的。3. 还有绿色的人相对来说没有计划性，做事情就会效率不高，所以我努力的做一些计划，比如说我下午的时候把自己想做的每件事儿列出来，然后安排先做哪一个后做哪一个有秩序的来就会在效率上稍微高一些。3. 我有一个这两年来，婚后生活一直困扰我的问题。就是关于老公的情绪，我会因为他的情绪改变而改变。通过这几天觉察我的内心在发生变化，我已经可以心平气和，也可以应对自如。比如说今天上午他带着孩子，出去玩儿，回来之后呢，他看到我在屋里，他就很生气的说：“就你什么都不干。”我什么都没有说，如果是以前我就会说我怎么什么都没干了。不过确实家务我做的最少。我说：“那你想让我干什么？”他说：“他捏饺子呢你就不能帮妈捏会儿。”我确实是不知道，我说：“我也不知道妈在捏饺子呀？我这就去。”然后我就跑去厨房，看到婆婆正在捏饺子，她说都已经快捏完了不用。他是什么样子就是什么样子，可能对于他这个橙色人来说，比较容易直来直去，说话有一些不中听，语气有些嗯蛮横，这是他的特点。而我是绿色，那我的情绪很容易受影响。当我意识到之后，再发生类似的事情，我能够应对自如了，这是我非常大的改变和提高。                                        走进婚姻生活之后，有人说都需要磨合，但是磨合着磨合着又怎么样了呢？很多夫妻磨合了几十年之后，每天还是会因为同样的一件事，说同样的话，让自己的心情，同样的低落，我觉得这不是我想要的。所以结婚近两年的时间里我一直，想要去改变这种现状。那现在呢，我终于做到了，真的非常感谢红杏老师，让我可以走出困境，让我可以有能力做到家和！