#YoYo 复食14天实记..【未完待续】

                      5-7分饱                   

                      少油少盐

                      循序渐进

复食Day 1 #米汤

早：蜂蜜水

中：米汤

晚：白开水

#米汤

一步步，慢慢来..

从‘米汤’开始，

给身体应该适应的过程...

复食Day 2 #米汤+银耳

早：蜂蜜水

中：米汤+银耳

晚；无

➕银耳，会更黏稠些，口感会更好些..但银耳还不能吃，不易消化..

‘银耳’是含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功效...

复食 Day 3  #小米+红枣

早：蜂蜜水

中：小米羹+红枣

晚：无

➕红枣，甜甜哒..

‘红枣’味甘性温，补脾胃经，具有补中益气、养血安神..但不要和黄瓜或萝卜同食哦...

复食Day 4 #海鲜菇+菜苔

早：蜂蜜水

中：海鲜菇+菜苔

晚：无

只➕水，其他啥都没放...原汁原味，吃完，满口的清新感吐出...

复食Day 5 【山芋+红枣】

早：蜂蜜水

中：山芋红枣羹

晚：无

甜甜哒，吃完，很强的饱腹感...

山芋，含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒..

复食Day 6 #玉米羹

早：百香果蜂蜜水

中：玉米羹

晚：无

一小把，玉米碎，3颗枣，放电饭煲煮粥模式2次...出锅，放嘴里会化的那种...赞！我喜欢..

复食Day 7 #豆苗汤

早:蜂蜜水+3颗红枣

中：豆苗汤

晚，无

喝完，满口豆苗香...

复食Day 8 #银耳+红枣

早：蜂蜜柠檬水

中：银耳+红枣

晚：无

喜欢，无理由..但银耳一定一定得炖透哦，不然胃很难消化...

复食Day 9 #草莓+鸡蛋+香蕉

早：蜂蜜水

中：一个蛋+香蕉

晚：3颗草莓

今天开始，可以吃鸡蛋啦，每日️1只蛋，香蕉留着下午吃，喝了好多水...

复食Day 10 #苦瓜炒蛋

早：豆浆+菜包

中：苦瓜炒鸡蛋

晚：无

话说，苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能使摄取的脂肪和多糖减少..降血糖，清心明目...

复食Day 11 #百香果皮水

早：豆浆+1个菜包

中：西兰花+1个鸡蛋

晚：百香果皮水

‘百香果皮‘富含纤维素，能清除肠道污垢，清洁肠道。具有排毒养颜、润肠通便的功效。还可间接促进血液循环，增强新陈代谢，延缓衰老...所以，下次百香果吃好，皮也不要丢哦..

复食Day 12 #皮蛋瘦肉粥

早：豆浆+一个蛋

中：皮蛋瘦肉粥

晚：一个西红柿

‘皮蛋瘦肉粥’含有丰富的蛋白质、矿物质、膳食纤维等营养成分，可以促进血液循环，加速肠道蠕动，增进食欲，改善失眠、贫血、便秘等症状..肠胃功能虚弱、气血不足的人可以多吃..但注意️：高血压、糖尿病的患者不可以经常吃哦…

复食Day 13 -【虾仁炒西兰花】

早：牛奶+荷包蛋+紫薯

中：虾仁炒西兰花

晚：草莓

这只蛋，给力...满分百分百，元气满满...

复食Day 14 【#豆花】

早：牛奶+玉米+1个蛋

中：豆花

晚：香蕉

好快，复食都14天了...明天开始，可以吃肉哦，默默关注先脑补一下#虾仁小混沌...