2018第3次周检视（0924-0930）

没有记录就没有发生！

回顾

一、好习惯

早睡早起：平均入睡时间22：38，起床时间：4：58。

晨间日记：每天都写，大部分都是在下午等接孩子放学时完成。共计143篇。

打卡：复听易效能100讲，每天两讲发圈打卡。

运动：每天跑步3公里，最为认真，今天是第46天！瑜珈第146天，跑完步练30分钟。每天一万步，再有19天会成为“健将“，从菜鸟到健将的过程是我爱上运动的过程，每天和身体谈一次恋爱。

饮食：每天称重，正常52.65kg左右，特殊就是53.3kg，原因就在晚餐。朵爸总是晚上做好吃的，排骨炖豆角，酸菜炖大骨头肉，或者烙饼。不吃吧，不给面子。吃吧，真长肉啊。反正只要超过53，我第二天肯定不吃晚饭。第三天可以吃。无论如何，年底体重不得超过52.5kg.

冥想：睡前，瑜伽冥想，的确有助于深度睡眠。

二、自我提升

这一周时间管理、思维导图结课，心理营养课坚持每天听，笔记打卡19天，成长营课程一天不拉，完成14天听课打卡，获得女神证书。是的，自从开始练完瑜伽100天，现在坚持一件事非常容易。感谢我自己，从坚持到热爱。看着每一个证书，如同小时候得到的奖状，满满的荣誉感，很开心。

三、家庭

非常感谢朵爸的辛勤付出，早上送朵上学，我去跑步。晚上我听课，朵写作业，他做一桌好菜。接送我上下班。偶尔还要调停一下我和朵的争执。给朵讲数学，给我拍瑜伽照。哎，这么一想，他默默无闻做了这么多啊。需要颁发男神证!哈哈。

我每天早上做早餐，杂粮粥+面包+鸡蛋。用音乐唤朵起床，记录她晨间做事时间。晚上睡前陪她聊会儿天，递上感恩石，一起感恩，互道晚安。有两次睡得晚就是她作业多，我为了等她也晚睡了。

四、下周计划

一切还是按即定程序，朵的学习清单，我的任务清单，晨间仪式，记录时间，投入工作，愉快生活。新的一周我开始学习阿德勒，修炼随时幸福的能力。