经常便秘怎么调理？

便秘是一种常见病，它给我们带来的极大的身心痛苦和折磨，尤其对患有心脑血管的老年人来说，更是一种潜在的危险因素，他们常因用力排便而发生意外。

一、便秘是怎么引起的呢？

1.大便时看书或手机

大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，但很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

2.常穿塑腰带或塑身衣

紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。就是在这个过程中，很轻易产生便秘。

3.没有养成定时排便的习惯

当你有便意时，千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。

久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，大便在肠内停留过久就会变得又干又硬。忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。

4.饮食不均衡，缺乏食物纤维

饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。

5.液体量摄入不足

大便的70%都是水分，所以摄取充足的水分在改善便秘方面非常有必要。

如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

6.习惯性地服用便秘药

长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体。

二、经常便秘的危害有哪些？

长期的顽固干结物质沉积在肠内造成无法通便，这就是我们所说的宿便。宿便的症状出现后一定要注意了，长期不治愈的话，我们的身体上也会出现相应的症状。比如：口臭、体臭、皮肤变黑、皮肤过敏、色斑的出现，同时腹部赘肉出现，也就是我们说的大肚子。

肠内各种毒素的积累，产生出的毒素会增加肝脏、肾脏的负担，进而损害其他的器官。长期的恶性循环导致致癌物质的产生和积累，最后导致肠癌。

有便秘症者，要长期依靠药物的作用才能通便，这种人对药物是有依赖性的。久而久之，药物也终将无效，这时患者将无计可施，痛苦不堪。

三、习惯性便秘怎么调理呢？

说到除了我们平时注意生活习惯，以及传统的疗法，药物按摩之外，建议大家从根本上调理，推荐大家用油松花粉食疗。（温馨提示，大家选择油松花粉，一定要选择纯天然、野生、无添加，破壁率高的油松花粉，劣质的不仅无效，而且不利于身体健康，）

松花粉中所含有的膳食纤维对肠道净化起重要作用，可明显改善习惯性便秘患者的症状，在加快肠道蠕动的同时，膳食纤维通过肠道时，将各种废物和毒素同时携带排除体外，因为对肠道内的净化 产生良好的效果，故也将松花粉称为肠道的“清道夫”。

我为什么给大家推荐油松花粉呢，因为我是真正的受益者，我以前经常用开塞露，因为其他的太慢了，憋的实在难受，有一次，不夸张的说，给老公把我送到急诊科去了，呵呵 .........不过现在都好了，每天早上都能按时排便。

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