《认知天性》
生成性学习 generative learning
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调查结果显示，反复阅读、在书上画线、在课堂上记笔记，以及课后温习笔记、使用不同的记忆策略、使用索引卡、创建概念图，以及小组学习，这些方法被广泛使用，但其有效性则非常令人质疑。【批得有点狠】
间隔练习 interleaved practice
合意困难 desirable difficulties
1、学习是挑战天性的必修课
你要让学到的知识与技能在脑子里随时待命，这样你才能在以后遇到问题时，思路清晰，并抓住解决问题的机会。
耗费心血的学习才是深层次的，效果也更持久。
许多教师相信，只要让学生学起来更快、更轻松，学习效果就更好，而大量研究却证明事实恰恰相反：正是感觉到学习更吃力时，记忆才更为长久、牢固。【关联：知识金字塔、艾宾浩斯遗忘曲线】
填鸭式学习
学生们在短暂的时间之内，一遍遍地复习课堂笔记上的重点内容，试图把它们全部背熟，以便通过考试。然而，考试结束后，学生们就会把知识忘个大半。
研究人员在1978年发现，集中学习（填鸭式学习）能让人在即将到来的考试中取得较高的分数，但和检索式学习相比，集中学习遗忘得更快。
反复阅读有三大不足：浪费时间；无法产生持久的记忆；易产生已经掌握的错觉
检索式练习 抽认卡
德国科学家塞巴斯蒂安·莱特纳用抽认卡发展出了自己的间隔练习体系，也就是“莱特纳盒子”。
如果你错了一个问题，你就要把它往前挪一个盒子，以便更频繁地练习。
穿插练习与多样化练习
细化就是理解新知识的过程，细化的方法就是用自己的语言把新知识表达出来，把它和已知联系起来。
把新知识放到更广泛的情景中有助于学习
从新知识中提取关键概念，并把这些概念组织成一个心智模型，同时把这种模型和已知联系起来。
心智模型是外部现实在心理上的一种表现。
飞行模拟器把抽象的概念变成了形象的操作
元认知：对自身知识掌握情况的理解，能准确判断知道什么和不知道什么
认知就是人们获得知识的过程，也就是学习的过程。认知规律：
1、耗费心力的学习才是深层次的，效果也更持久。
2、做一件事情的中途有间隔，学习效果更持久。
3、不管学习什么新知识，都需要有已知作为基础。
4、细化知识才能形成知识链。
间隔性重复阅读+检索练习+穿插练习+与已知信息进行关联+细化+生成
2、学习的本质：知识链和记忆结
要想达到最佳效果，就必须重复多次检索，而且检索之间要有间隔。
练习从记忆中检索新知识或新技能是有效的学习工具，也是保持长久记忆的有力武器。
间隔练习、穿插练习和多样化练习
时间间隔和内容间隔
检索代表着人们从大脑中回忆知识、提取知识并进行反思的一个过程。
1、检索能告诉我们，什么是我们知道的，什么是我们不知道的。
2、检索可以帮助我们回想，并强化新知识和已知之间的联系。
3、后刻意练习
《刻意练习》3F原则：focus、feedback和fixit
学习：获得新知识或新技能，以及能够在以后运用这些知识与技能
学习是要让知识与技能长到自己身上，以便自己可以随时把它们拿出来解决问题。
多样化的练习就是在学习的时候可以把科目中不同类型题目混合练习
多样化练习能提高活学活用的能力，能把在一种情景下学到的东西，成功地应用到其他情景中。
对于一个科来说，有些特征是典型的，但并不是这个科的所有成员都具备这些特征，这种特征也不能作为区分的依据。
因为分类学的原则是只能依赖那些特征性状判断，而不能依靠那些定义性状（也就是所有成员都具备的那些性状）判断。
内隐记忆：理解新经验的时候，会自动检索过去的经验。
医生看病会有意识地对照头脑中的病例库
杜利教练球队的全部诀窍：检索、有间隔、有穿插的练习、多样化练习、反思，以及细化。
反思是检索练习的一种形式（发生了什么？我是怎么做的？怎样才能有用？），而且辅以细化加强（下次如何改进？）。
4、知识的滚雪球效应
学习的三道工序
1、编码：把感知到的东西转化为有意义的心理表征，并存储到短期记忆
2、巩固：心理表征强化为长期记忆，形成需要通过认真思考直接就能够做出来的生理性的反应
3、检测：把资料与不同种类的线索联系起来，便于日后回忆
心智模型：彼此相关的复杂理论或是连续的运动技能融合为一个有意义的整体
举一反三：在不同时机、不同环境下多次进行检索练习
学习迁移：在新环境下运用所学的一种能力
5、打造适合自己的心智模型
6、选择适合自己的学习风格
接触新资料时，提取核心观点，并从中构建出一套完整的心理框架，就是结构构建。这些框架有时被称作心智模型或心智图。
规则学习者 vs 案例学习者
规则学习者倾向于提炼出基本原则，来区分研究的案例
案例学习者则倾向于记住具体的案例，而不是基本原则。
7、终身学习者基本的基本
助记手段有多种形式，是帮助人们记住一大段新资料，留下线索以备回忆的心理工具。
1、首字母缩写
2、记忆宫殿/轨迹记忆法
3、视觉形象
4、格律
5、歌曲
不靠助记工具，大多数人能在工作记忆中保留的数字最多大约是7个。
记数(记忆广度)的世界纪录是364位（纪录的保持者是德国的约翰内斯·马洛）
大脑有时会把连续的运动与认知行为集合到一起，从而保证以单一单元的方式进行这些行为，无须进行一系列有意识的决定，因为有意识的决定会大幅降低人的反应速度。vs 宏
晶体智力：积累的关于世界的知识，以及从过去的学习与经验中提炼出来的程序或心智模型
流体智力：推理、发现关系、抽象思维、以及在解决问题的同时头脑中保留信息的能力。
决定流体智力的一个关键因素是工作记忆的容量大小：
一个人在解决一个问题时（尤其是有干扰的情况下），能在头脑中记住新概念与新关系的数量。
我们可以通过有效的学习与记忆方法来提高自己的晶体智力，但流体智力要怎么提升呢？
斯滕伯格智慧的三元论：
分析型智力，解决问题的能力；
创新型智力，综合并应用现有的知识与技能，应对那些新的特殊情况的能力；
实践型智力，适应日常生活的能力。
放大目前的智力水平
1、抱有一种成长心态
2、像专家那样练习
3、建立记忆线索
专业人士多年来在相关领域里积累了知识与技能，培养出了超常的感知与记忆能力。
通过反复使用，大脑会将运动与感知活动的顺序编码，整理成块，回忆并应用这些行为就变成了自然而然的习惯。
8、写给大家的学习策略
细化是在新资料中找到其他层面的含义的过程
1、把资料和你已知的东西联系起来
2、用自己的语言向别人解释
3、解释这些资料与你有什么联系
4、为新资料提供一种比喻或视觉形象。
5、把新知识放到更广泛的情景当中
生成是指在得到答案或解决方案前，尝试回答疑问或解决问题。
思考题目的不同解法
反思：复习最近学过的课程或取得的经验，然后自问：
在哪些地方做得好？
哪些事情可以做得更好？
你想起了其他什么知识或经验？
想掌握得更好，需要学什么？
为了下次做得更好，要采用哪些策略？
从东到西记住五大湖的顺序：老象有一身老皮 Old Elephants Have Musty Skin.
1、安大略湖（Lake Ontario）
2、伊利湖（Lake Erie）
3、休伦湖（Lake Huron）
4、密歇根湖（Lake Michigan）
5、苏必利尔湖（Lake Superior）
蒂莫西·费尔罗斯的学习习惯列表
● 课前一定要阅读资料
● 预想考试会出什么题目，以及如何作答
● 课上在心里回答这些假设问题，从而测验阅读内容的记忆成果
● 复习学习指南，找到那些回忆不出或不知道的术语，重新学习
● 在阅读笔记中抄写标粗的术语及定义，确保能够理解
● 模拟测验，从中发现不知道的概念，重点学习
● 用自己的方式把课上的信息重新组织成一份学习指南
● 写出复杂或重要的概念贴在床头，不时自测
● 在整个学习过程中，把复习和练习间隔开
在研究一段新谱子的时候，钢琴家塞尔玛·亨特的方法是多管齐下：身体上用手指弹奏，听觉上聆听效果，视觉上查阅乐谱的音符，头脑里通过三者间的转换进行自学。