2019-04-18

大脑是控制人体的中枢，它发出指令，身体其他部位执行。身体接到指令开始执行，这个执行时间有长有短，如果身体累了或者不适会拒绝执行或者拖延执行。这时候需要大脑再次发出指令。它是单核的，有时候会在发出1个指令之后，开始发散，身体接受不到持续性的指令就开始静止

如果想做好一件事，就需要集中精力，让大脑发出持续性指令，然后去完成当下的事。一心二用会导致每一件事都做不好。

今天训练的训练目标是530配速10km，前5km都在找节奏，配速在540左右，1km、2km时状态很差，但是坚持，集中精力，不在箱工作上的事情，让大脑发出持续性的指令，关注当下，保持530的配速。在后5km基本保持在530左右。今日的训练可以打80分。

今天跑得最好的是9km，跑完之后疲劳感加剧了。

大脑作用的副产物就是情绪，畏难情绪，消极情绪。积极的行动可以改变负面情绪。就个体而言，思想可以主导行动，行动也可以改变思想。

最近2天都是12点左右睡觉，早上5:00左右就醒了。要保证睡眠时间了。晚上要在11点准时睡觉。