武志红的心理学课-专题六-身体的学习笔记和思维导图

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一、身体是心灵的镜子

情绪不能表达，转而通过身体来表达的时候，就叫做躯体化。常见的就是人际关系过分疏离冷漠身体会感觉到冷或者其他不舒服。一个人心中积攒了太多死能量无法排解无法被看见听到，就会转而攻击自己。

一个人的思维过程、情绪过程和身体过程是护为隐喻，互为镜像的。最明显的就是外表是心灵的镜像。

心灵的三个过程是思维过程、情绪过程和身体过程，都可以进行沟通和交流。只是我们太习惯用语言了，情绪和身体也是可以被感知和交流的。不管是哪个层面的交流，都要放下目的和预判，放下自恋，否则沟通的就是自己。

思维的重要作用就是对抗身体的痛苦，当身体的痛苦被我们接纳，思维上的对抗就会减轻，因此思维的活动就减弱了。让痛苦像情绪一样自由的流动，一般情况下会转化为美妙的体验。但前提是承受的住的痛苦，否则会有撕裂感。

二、艾瑞克恩催眠法

身体的每一分紧张都和头脑中的一种想法相关，当你真的可以放松身体时，潜意识就有了最大的呈现空间。艾瑞克森的治疗风格是不和痛苦较劲，不将问题视为要消灭的敌人，而是接纳“问题”，用更优雅的方式去和“问题”共处。艾瑞克森催眠治疗的核心是对潜意识和人性的信任，“内在的身体”并不受思维的支配，当我们全然信任潜意识和内在的灵性时，我们就会穿过肌肉所组成的身体进入“内在的灵性”，答案自然会从这个空间升起。

自我催眠、冥想的核心是：当意识和头脑不知道怎么办时，就可以放空头脑，放松身体，以此和深层次的潜意识建立链接，潜意识就会有一些声音传递出来，这就是答案。

思维是个强大的工具，它一方面为“我”所用，一方面也割断了“我”和事物之间的根本联系。所以不要被思维所困，要学会深入潜意识汲取更多能量。

扫描式感受身体练习：身体越来越敏感，可以慢慢进入潜意识深处。

三、谁是你身体的主人

真自我是养育者围着孩子的感觉转所形成，孩子也就围着自己的感觉转；假自我是孩子的感觉围着养育者转形成的。真自我的人，身体是忠于自我的，假自我的人身心分离，会导致迟钝，甚至将真自我割裂开来装在一个与身体无关的空间里。

如果一个孩子从小被鼓励做自己的主人做自己身体的主人，会产生真自我，也会身心合一。

总结：放下思维，感受情绪和身体，潜意识知道答案。鼓励并允许孩子做自己。