每天听一本书Day644

【今日笔记】

每天听一本书《你经历了什么》

作者：奥普拉

本书通过奥普拉·温弗瑞与布鲁斯·D.佩里的十次深度对话和真实案例，告诉我们过去的创伤如何影响我们的现在乃至未来，想要疗愈创伤，就要先学会了解过去的经历。

1、直面创伤，才能更快地痊愈。

我们只有了解过去经历了什么，才知道哪类场景、哪种气味、哪个声音成为了心中一碰就疼的刺。只有正确处理这些刺，才能与过去的创伤分离。有些伤痛不去揭开就无法发现真正的病因，只有正视创伤，接受它、审视它、剖析它，才能开始治疗并对症下药，继而更好地做出改变。

2、不要在意他人想法，尽情地活出自我。

当我们在意他人想法时，更容易被痛苦裹挟。而活出自我，做自己想做的事情，可以帮助我们减缓焦虑，摆脱压力和负能量，让我们看到世界更温暖美好的一面。

3、学会宽恕，才能与过去和解。

抱着过去的不幸、他人的错误不放，只是画地为牢，白白浪费自己的时间。想要走出过去，我们应该学会心平气和与他人对话，从不同视角理解他人，多留意他人美好的一面，宽恕他人、宽恕自我，这样才能更好地关注当下和拥抱未来。

4、积极的人际关系，是疗愈自我的良药。

中断的人际关系，导致我们感受不到他人的关爱，无法获得归属感；而积极的人际交往，缓解了我们的孤独、焦虑，让我们更快地走出阴霾。多与他人面对面互动、交流，有利于加强我们和他人真正且持久的联系，让我们感受到归属感和爱护，从而更好地进行自我疗愈。

书中的金句：

1、无论发生什么，希望都会存在，总会有一束光引领我们。

2、当你重新审视你的过去时，请记住，无论发生过什么事，你活着，你存在，因此你就是有价值的。

3、我们越是否定自我，就越是无法与过去和解，而对抗过去将消耗我们巨大的能量。

4、每个人都有疗愈的可能，关键是知道这个过程从哪里开始，并与人的发展需求相匹配。