《让孩子远离焦虑》读书笔记|2020310

作者:塔玛·琼斯基

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这本书不光是如何指导孩子怎样一步步的远离焦虑，对女性也很实用。或者大家也可以看看《向前一步》针对女性职场生活的建议中也有。

女性比男性更容易焦虑，因为女性有天生的内疚感。那么在这里我们先来看看本书讲到的！

孩子焦虑的表现

超级粘妈妈，无法自己独自入睡？不爱讲话，面对陌生人和陌生环境感到紧张？恐惧尝试新事物，对自己没信心？

老认为自己无法考取好成绩赢得老师赞赏，不愿去上学或是参加学校活动？总是担心还未发生的事？反复确认“如果……怎么办？”的问题？或者看起来有些完美主义，事无巨细地要求自己表现完美？

各位想一下自己的孩子有问过类似的问题吗？如果有，继续往下看!

为什么焦虑？

这里带给我的新认知就是在佛禅里认为:焦虑是无常的抗拒（可以好好感悟一下这句话，很有深意）

那在心理学解释:焦虑是一种大脑功能障碍

其实，我们就在生活中总会有各种各样的担心，总会有各种各样的焦虑，就比如大学生临近毕业，我想考研，可我考研出来还得工作呀！

那我工作了，我还是考研。就一直在纠结，但其实选择那一条都是对的，选择了就不要后悔，人的一生不是平行线，就是一条单行线往前走。

你的因果就已经注定你将会做什么!

我们唯一能控制的就是自己的教养方式!

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什么样的教养方式会导致孩子焦虑？

1.父母的过度控制（直升机父母）

2.强化孩子对失败和陌生的理解（负面影响的放大）

3.容忍或鼓励孩子回避事情（房间里的大象）

好的家庭教育方式

1.行为奖励

2.消除过度的焦虑行为

3.家长管理好自己的表现

4.提高家庭沟通和提问的方式

学会减缓焦虑

在这里樊登老师讲了4种思维方式，如果我们没有拥有这种思维方式的话，我觉得大家都可以写下来，然后可以练习

1.你想的事儿未必一定会发生

2.你想的事未必是事实

3.思维方式决定你的感受

4.对抗全有或全无

当我听完这一段儿我觉得太对了！基本上就是在形容我!尤其是第3条，思维方式决定你的感受。

有时候并不是说自己有多糟糕，而是我们会过度的把这些糟糕的因素夹杂在自己身上。

其实在事情和你的情绪中间夹杂着一样东西，就是思维方式。

在下面这里列举出实用的计划

焦虑管理计划

1.首先要理解孩子的感受（在《你就是孩子最好的玩具》里有情感引导的方式，大家可以参考我写的读书笔记）

2.给焦虑的大脑重贴标签

3.第二行动（开启第二反应）

4.学会放松练习（呼吸 冥想）

5.学会让孩子做主

6.学会鼓励

写在最后

一定不要认为家长鼓励孩子就会翘尾巴，那可能是家长表扬方式错了！

一个充满鼓励的家庭，孩子的自信心更强。

在博瑞智家庭教育的课程体系中，董博士明确讲过表扬+批评的各项公式，有机会我专门写一篇在文章里。

什么是真正的勇敢?真正的勇敢是害怕我也能做!

我前几天看综艺 一起去哪儿，包贝尔和包饺子那一段，包贝尔叮嘱饺子:“饺子，跌倒了爬起来，要勇敢!”

饺子不小心摔了之后，起来的第一件事情就是说  勇敢!

这个举动让孩子明确知道，哦！原来我这样做的过程就叫勇敢。

这个和樊老师讲他和儿子嘟嘟说忍耐是挺相似的哈。所以呢，其实好的家庭交易方法核心是差不多的！

他们的核心有两个第一:无条件的爱

第二:独立完成的人生体系

作为家长我们更要不断的去学习，让我们自己更好，同时也让我们对孩子的种种减缓焦虑❤