自动思维

中原焦点中16 坚持分享1299天 22.12.26运动打卡第354天 2622h 约练708

CBT的学习，非常重要的就是自动思维的找寻，今天和学习伙伴一起做练习。

扮演来访的学习伙伴提供了一个场景，我首先询问其情绪，了解在那个情况下情绪感受，然后再询问在那个情绪状态下，心里想到些什么，来访也是积极给了回应，可问到这感觉就有些卡住了，因为似乎并没用特别需要工作的部分。

于是沉住气，不着急直接工作，而是回到最基本的陪伴的状态，倾听、理解，捕捉可以继续询问的点。

练习的过程不容易，最后发现是自己的思维固化了，认为“自动思维”就是一定要找出“负向”的部分，从而让自己忽略了来访给出的大量的自动思维流。

每个人，每个时刻，都会出现好多自动思维，而这些自动思维甚至都来不及经过大脑，直接跳过后体现出了情绪、行为以及身体反应等。

所以想要找到需要工作的“负向自动思维”，必要得先明白何为自动思维，以及接受来访所有的自动思维，从而再从大量的自动思维中去做筛选。

所以接下来要做的就是如何找寻自动思维，至于筛选，一步步来。