【缓解压力和释放情绪的小技巧】

至少要记住今天发生的一件好事。

不要吃高压力食物，可乐汽水茶，油腻等刺激性食物，多吃水果蔬菜。咖啡和茶不等同于水。多喝水。

放松心情，可以进行深呼吸。搓动双手，可以帮助气血回流，恢复体力精力。

乐观的态度有利于内分泌正常有序，降低心脏病发病率。

多和乐观幽默的人接触。正确排遣压力。

规律性运动（改善精神状态，增强包容力，提升抗压能力）

正常睡眠和休息，不要等全身非常非常累了再去休息（会很累还休息不好）

睡眠不足会影响情绪，也会让我们变得易怒，心浮气躁。