2018-10-08叶武滨说时间管理--15

时间管理的基础是精力管理

1，关于精力：

            精力即能量，包括体能，情绪，精神，情感。精力如蓄电池，放电久了，就耗光了电量。老祖宗的智慧：动静有序，遵循自然节律，要日出而作，日落而息。保证睡眠和作息很重要。       

              早期时间：第一缕阳光升起时。// 人的身体比任何机器都智能。气温高时，体温升高，人精神抖擞；气温低时，体温降低，人精神萎靡。要顺应大自然的规律，做到工作、休息的动静平衡。这印证了番茄工作法的理念：25分钟工作+5分钟休息或者工作4个番茄钟 +一个大休息。这样的节奏工作一天也不会觉得太累。

2、管理精力就是管理节奏，管理节律。

               每天睡眠8小时，三餐2小时，运动40分/天，占去了一天24小时的一半。吃饭、睡觉、运动三个习惯安排的很好，每天的精力会得到很大的补充和保养。

            早7点起床晚11点休息的生活方式，吃不好，睡不好，没精力，长期以往恶性循环是，消耗生命，生活变得无意义。

           培养自己的好习惯，身体健康。精力旺盛，去争取自己想要的生活，实现人生梦想。

          感悟：多年来一直没有重视自己的作息和运动，身体状况很不理想。今天终于想明白了健康的重要性，养成好的                          生活习惯是我的第一要务，必须去做。三餐定时定量， 争取晚上10:00睡觉，每天运动40分成为习惯。