情绪管理课程设置

一、是什么？

定义：情绪和需要相连接的需要被满足产生正面积极的不被满足产生消极负面的，没有好坏之分。

3.外部表现

基本情绪：和复合

主观感受：

外部表现：生理呼吸，肌肉，心跳，瞳孔放大，出汗，猝死。

外部表现：

二、消极情绪产生的机制：

1.主观感受是痛苦的，2.强度大，持续时间长3.对人，己及社会消极影响。

产生的原因：

1.正常需要未被满足，还遭到破坏。

丧失及创伤性事件，人际关中带白的破坏，未来威胁。焦虑情绪。

2.时间上过去现在将来

三、如何管理消极

1.识别和觉察，觉察第一步也是重要的一步

2.需要的觉察未满足，破坏，可能

3.愤怒，悲伤，焦虑消极情绪guanli

接纳，缓解。愤怒破坏比较大，呼吸，离开此时此地也适用其他。

宣泄：语言行动两方面无破坏舞动

语言：说写

非语言：画，沙盘

态度接纳，他人引导与沟通