2022-12-15《打米买菜》

品德养成：仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇，十善业，六精进，忏悔，感恩，舍，

十善业（不杀生、不偷盗、不邪行、不妄语、不两舌、不恶口、不绮语、不贪、不嗔、不痴）

六波罗密（布施、持戒、精进、忍辱、禅定、智慧）

【新好习惯养成】：呼吸，静坐，感恩，忏悔、希望，回馈，蔬菜汁，维生素片，螺旋运动，读经，练字，行驻坐卧姿势，初一十五断食，16-8间接性断食。

【感恩】：

【思过】：

【希望】：

【回向】：

【最大的收获】：

【今天是什么日子】：

【纪念日】：

【起床】（自然醒，不赖床）：

【就寝】（早睡）：

【天气】（不受天气影响心情）：

【心情】（原因）：

【早餐】：

【上午茶】：

【午餐】：

【晚餐】：

【昨日完成的任务，最重要的三件事】：

【周目标·完成进度】：

《阅读学习：》

《梦境》

《静坐》—连续静坐第_14_天

《为父亲做理疗》

《为父亲泡茶》

《陪母亲读圣经》

《锻炼：螺旋拉伸、有氧》

《散步》

《饮食感悟》16+8间歇断食体验第_14_天。

《读经、抄经、练字》

《午休》

《人际沟通感悟》

《视频感悟》

《工作感悟》

《排便》

最美好的三件事

1.

2.

3.

思考·创意·未来