性格行为分析

不尊重自己行为表现-自我尊重意识

1. 由于不想主动表达自己的想法和需求，常常被迫接受别人的意见
2. 总是以“ta也是为了我好”、“这或许真的很合适我吧”来说服自己去接受一些启示并不喜欢、不认同的安排
3. 把别人的感受和需求放在第一位，和他人意见冲突的时候常常放弃自己的选择成全他人
4. 一遇到选择就要问别人的意见，几乎所有的事情都是别人替自己决定的。不仅没有办法自己做决定，甚至完全不知道自己要什么
5. 明明生气了，却总装作没事；不敢向对方表达你的感受，只会自己一个人难过委屈
6. 如果对方的行为明显很自私，完全不考虑你，你也会生气和愤怒。但你回过头就忘了，也很容易原谅对方
7. 对于一些轻微伤害自己的行为有容忍度。“不回消息就不回吧”，好歹ta还没有天天不回家
8. 无止尽退让。你接受了很多曾经觉得无法接受的事情

学会对违背自己意愿的事情说“NO”

1. 从“我“的角度来练习陈述

错误：你怎么这样，一点都不顾及我的感受    
正确：我现在很累，真的很想休息

用“我”的句式能够展示主权，表示你的拒绝是在为自己的感受和想法负责，而非攻击他人。而且，当你思考如何用“我”表达时，已经完成了对自己的感觉、想法的识别

2. 调整拒绝方式，这包括要使用更坚定的用词，以及在拒绝上尽量少给解释

错误：A 我今天家里有点急事，你们去玩吧我先不去了
            B 那我们改时间吧，你们你ok吧？
正确：A 不了我不太感兴趣，你们玩吧
            B 好吧，那下次再约

不需要解释可以提高拒绝成功率

你当然可以善解人意，但前提一定是不委屈自己