亲子手记52——孩子睡觉难哄？你可以试试这四招

文/储念遥

表妹最近非常苦恼，三岁的儿子就要上幼儿园了，可是他的睡觉却是个让人头疼的大问题。不论是中午睡觉还是晚上睡觉，从上床到入睡，短则40分钟，长则需要一个半小时，甚至是两个小时。

而这期间，表妹则需全程陪睡，否则他的儿子就像脱了缰的野马，上窜下跳，更不知猴年马月才能入睡了。

表妹向我求救，问乐宝一般都是如何入睡的，多久能睡着。

从断奶后自主入睡，乐宝睡觉短则十秒，长则十分钟，便会进入深睡眠。如果不是表妹专门提起此事，我还以为所有的小朋友都跟乐宝一样，睡觉根本不是个问题呢。

鉴于表妹的咨询，我专门分析总结了一下乐宝睡觉快的原因，或者说是促使他快速入睡的四个快速有效的方法，供有着同样烦恼的父母们借鉴。

当然这几个方法的使用，首先要建立在避免孩子睡前饥饿、过饱、生气、伤心，或者是过于兴奋等这些老生常谈的基础之上。

1.睡前捏脊

生下乐宝住院期间，医院的育儿师每天都会给婴儿进行全身的抚触按摩捏脊等。一向注重育儿的我暗暗观察，仔细揣摩，出院后便学会了婴儿捏脊法。

从那以后，隔三差五我便会给乐宝进行捏脊按摩。而他不但不排斥，反而非常的享受。尤其是在一岁半以后，当他会连比带划的表达自己的意思时，更是会在睡前提出要我给他捏脊的要求。而通常不出三次，不超过五分钟，他便会进入到酣睡当中。

捏脊法简单易学，好上手，而且能促进亲子关系，是能够促进睡眠不错的一种方法。

多次的翻阅已经让书皱皱巴巴

2.睡前读古诗或者讲故事

乐宝三个月时，我便专门为他手抄了一本唐诗一百首。每次喂奶或者是哄睡的时候，我便会拿出来给他读上几首古诗。一边读，一边自己也温故而知新。时间久了，便养成了睡前给他背诵古诗的习惯。

尤其是在他两岁左右语言发育的阶段，每当他睡前有点浮躁的情绪时，我便会搂着他，问道：“乐宝，妈妈给你背古诗，好不好？”

他便会大声的说“嗯”。然后我便会从脍炙人口的《咏鹅》、《静夜思》、《望庐山瀑布》、《夜宿山寺》、《赠汪伦》背起。一般背到十首左右，最多不超过20首，乐宝便会沉沉的睡去。

这可能和大人的睡不着觉时看看书，或者是听几首英文歌曲便会促进睡眠是一个道理吧。单调而枯燥，不会说话的乐宝自然是不理解古诗的含义，但这却能促进他的睡眠。

当然讲睡前故事也是一个很好的办法。但是如果没有编故事赋的父母，就需要开着灯和孩子一起读绘本故事。而绘本里的图片会吸引孩子的注意力，而灯光又会干扰孩子的睡眠，所以我一直没有采用过这种办法。

3.父母愉快地聊天

如果宝爸早早的忙完手头的工作，我们便会同乐宝一起洗漱完毕，然后上床睡觉。

每当这时候，我们从来不刻意的要求或者哄乐宝睡觉，这是属于我和宝爸的时光。我们会进行轻松愉悦的聊天。话题不限，可能是育儿方面的，可能是最近的新闻热点，也可能是一天的工作见闻。

每次我们聊天时，乐宝便会在一旁静静地听着，不时的翻个身，打个滚儿，掉个头。总是不等我们结束话题，便能听到他均匀的呼吸声。

这是一种简单有效的方法。让孩子在一种充满安全感，亲密感，幸福感的氛围中安然入睡。

4.同孩子聊天

宝爸大部分的晚间睡眠时间会晚于我和乐宝一个多小时。所以每次上床后，我会先征求乐宝的意见：“乐宝，跟妈妈聊会天，好吗？”

如果乐宝同意聊天，他会紧紧的挨在我身旁，将我的手放在他的腰上，然后用手搂着我的脖子。这就是要开聊的固定姿势。

当然，聊天的内容会是很简单的我问他答。

“乐宝你几岁啦？”

“你觉得什么好吃呀？”

“今天出去都玩的什么呀？遇到你的小伙伴了吗？”

有时候乐宝也会主动发起聊天话题。

“妈妈，我要上学。”

“妈妈，肉好吃，鸡蛋好吃，西瓜好吃。”

“妈妈，爷爷呢？”

“妈妈，爷爷喝酒，姨父喝酒，爸爸不喝酒。”

几个来回后，他就会进入梦乡。

当然，这只是适用于乐宝的几个入睡方法。每个孩子因生活方式和性格的不同，入睡的点自然也不尽相同。不过，如果你有此类的困扰，确实可以一试。

齐帆齐写作课第六期学员  储念遥