带着觉察早睡，开启美妙人生

      我觉得2018年最棒的一件事情就是通过网络结识了妙妙老师，深深被她的魅力所征服，跟随着一起践行早睡1.0，早睡2.0以及后来的321早睡团（3只青蛙，2个系统，1个目标）。每年我会给我当年最大帮助的人写贺卡，今年两个人，妙妙老师就是其中一个。

       我不记得我最早参加早睡1.0的目的，1.0结束后，我还在犹豫是否要加入，妙妙老师跟我联系，还建议我担任小组长。参加早睡2.0的目的就是要固化我的早睡，让他成为像洗脸、刷牙那种习惯一样。后来又有了321，好棒，这些不都是已经养成早睡习惯的我正需要的嘛，毫不犹豫的加入。曾经我在321招募文件下留言说，我需要很多个321，妙妙老师回复我说，我会一直陪伴，让我觉得好暖。有人陪伴的感觉很棒，睡眠团就是这么个互相陪伴的集体。

混沌的睡眠情况

在参加早睡之前，自己绝大部分的时候还是能早睡，但是睡觉的时间就是根据自己每晚的事情来决定，有早有晚，偶尔碰上自己喜欢的小说，还有可能到1、2点才睡觉，几乎是没有什么规律的一种状态。睡前没有觉察，经常会发生一些应急的事情，导致一些比较重要的事情没有做完，心情不好，甚至可能跟孩子发脾气，对于自己的睡眠质量也懵懵懂懂，没有关注过，也不知道有人研究睡眠研究的很深入，用节律系统可以帮助人睡的更好等等，而不仅仅是要多睡早睡。 

带着不情愿开始践行

2.0的营规很长，有要做“三事一会”（列睡前清单、睡眠软件监测、睡眠检视和每周日早会），睡眠基金的扣减标准、优秀践行者评选等等。在人员设置方面也有好多，组长、组秘、轮值组长等等。其实刚看到营规看的头发麻，自己心里犯嘀咕，有必要这么麻烦吗？在正式开始前，我看到很多人跟我一样向妙妙老师提出意见，说太麻烦了而且可能涉及自己的隐私。但是妙妙老师让大家先做，然后再调整。带着不情愿，我和“一带一路”组开始践行。

呆呆做，带来了收获与惊喜

不管怎样，既然决心参加这个团体，就认真按照规定来做，不仅是对组织的尊重也是对自己选择的尊重。走到结营这一天，收获满满。

Get到更多的技能。在2.0我学会了使用石墨文档（这个后来我也用到321训练营中）、知道了金数据，从每周晨会的分享中学习了关于睡眠周期、身体节律等等这些新知。

认识了很多能量体。前两周的组秘薇薇，在开营之后立即跟我电话联系，沟通关于如何统计、如何更好的开展轮值组长的工作等等。桂燕自己是个易效能的教练，自己好多干货，都无私的在群里风险，一开始用金数据的时候，不厌其烦的教我们。还有其他小伙伴，那么的支持、给力，在我们更换打卡工具的时候，虽然不理解，还是选择相信我们，轮值组长工作也是积极参与，晨会分享也是精心准备，自己举办晨会时，分享嘉宾是自己组员担任，还有很多，数不过来。感恩我们“一带一路”组的各位小伙伴，每个人都那么优秀和充满正能量，他们的主动分享和积极承担，让我体会到网络那端的朋友的温暖，跟这些人在一起，自己不正能量都不好意思。

呆呆做，睡得越来越好。关于列睡前清单我一开始是不喜欢的，甚至是反感的，后来几次晨会上，有伙伴说列清单有多好，给自己多大的帮助，听完之后，我就告诉发生这件事的人就是我，给自己做心理建设，所以我就每天认认真真的列清单，大概过了2个月，我真的体验到清单的好处，列清单让自己知道每天睡前需要做什么，而且每天在列的过程中，学会了反思和删减？慢慢的我比较固化了自己睡前要做的事情（带娃，洗漱，看书和记录），这样让我自己在带孩子的过程中也更加的高品质，全身心的跟她一起做手工，做游戏，彼此之间的情绪也好了很多。身体的节律也慢慢的适应了这种节奏，对于自己的入睡也有帮助。

每周日的早会，不仅可以听到妙妙老师的精彩分享，还能与所有的伙伴有更深入的沟通，连结也更强了。慢慢的做下来，真的发现，每一项对我们养成早睡早起，提高自己的精力都有很多的帮助。周会增加了我们了连接，让我们知道我们是一群人，我遇到的问题别人也遇到，我就不会那么孤单；清单让我身体找到睡前的节律；检视让我调整自己的睡眠环境，睡得更好。轮值组长机制让我们每个伙伴能够更能体谅他人，也能更好的践行。

2.0践行即将结束，自己用了200天养成了早睡早起的习惯，这是我2018年最大的收获，

这是一个进入就不想离开的平台，我想继续参加3.0.........n.0。同时也希望能够跟深入的践行反思与月度检视、晨间日记等等工具。

一个人走的快，一群人走的远。感恩2018遇见，2019会越来越好！