读掌控习惯第四章小结

  有了足够的练习，你的大脑会不假思索地拾取预测特定结果的提示。

  一旦习惯成自然，我们就不再关注自己在做什么。

  行为转变的过程总是始于自觉。在你想改变习惯之前，你需要首先了解它。

  通过说出你的行动，指差确认将你的意识程度从下意识的习惯状态提升到警觉的水平。

  习惯记分卡（记录你的习惯，如果对你来说是好习惯就在后面写个+，如果是坏习惯就写个-，如果没影响就写个=）是个简单的练习，你可以用它来深入了解你的行为。