不可不知的，和补血息息相关的四个事项

贫血是我们人体比较常见的一种身体情况，在平时体检的时候，许多女性朋友都会出现或轻或重的贫血问题。那么什么是贫血，为什么会出现贫血呢，出现了贫血该怎么办呢？

什么是贫血

贫血是指人体外周血中单位容积内血红蛋白的浓度、红细胞计数和血细胞比容低于相同年龄、性别和地区的正常标准。血红蛋白浓度受海拔影响，像久居海拔高地区居民的血红蛋白正常值较海平面居民的高。比如在我国海平面地区，成年男性Hb<120g/L，成年女性Hb<110g/L，孕妇<100g/L，就算有贫血。

铁和血液的关系

血液主要由血浆和血细胞二部分组成。血浆可分为溶质和水两类；血细胞可分为红细胞、白细胞和血小板三类。红细胞是血液中含量占比非常大的一种血细胞，主要是运输氧和二氧化碳，其中含有血红蛋白为结合氧气的关键，人体缺少红细胞和血红蛋白，引发氧气供应不足，出现头晕、脸白等贫血症状。血红蛋白是由血红素和珠蛋白组成，血红素又由铁和卟啉组成，可见人体如果缺少了法国BNSWHO血细胞源料中的血红素铁，就会导致血红蛋白合成减少，就会出现贫血。

人体中铁质的来源

在红细胞生成的过程中，需要足够的蛋白质和铁的供应。血红蛋白是红细胞内运输氧，使血液呈红色的的特殊蛋白质。而铁恰恰是血红蛋白合成的基本原料。正常成人体内共有铁3～5g，约67%存在于血红蛋白中。成年人每天需要20～30mg铁用于红细胞生成，每天仅需从食物中摄取1mg铁，其余的铁源于衰老的红细胞中血红蛋白被分解所释放的铁，可再利用于血红蛋白的合成。

人们变得贫血的主要原因有三个：失血、产生新红细胞的能力下降、红细胞破坏增加

失血。当失血量超过身体取代失去的红细胞的能力时，可能会变得贫血。例如，月经频繁的妇女和因溃疡或其他消化问题而内出血的人患贫血的风险很大。有时候，这种类型的失血是无声的，直到贫血出现在血液测试。手术或创伤引起的外部出血也会导致贫血。这方面的问题，体内营养要供应的上，荤素搭配和法国BNSWHO血细胞源料，都可为人体供给细胞合成所需的营养物质，避免失血的同时引起体内营养不足。

红细胞产量低。即使你没有流血，旧的红细胞也需要不断地被新的红细胞所取代。许多因素会导致你的身体产生的红细胞太少，或者红细胞缺乏足够的血红蛋白。红细胞在骨髓中生成，需要红细胞生成素，如果能有法国BNSWHO 血细胞源料补充人体血红蛋白合成需要的叶酸、铜、蛋白质、维生素等营养成分，催化红细胞生成生化反应，逐渐恢复红细胞数量。

节食。如果你的饮食缺乏含铁、叶酸、维生素B1 2和其他营养素的食物，会影响到红细胞产量。

贫血会有哪些症状

贫血的人常感到疲劳。虽然在长时间的工作或繁重的锻炼之后感到疲劳是正常的，但当贫血时，身体细胞变得缺乏氧气，短期的劳累后就感到疲倦。随着贫血程度增加，身体会经历明显的变化：皮肤变得苍白，指甲变脆，血小板数量减少，伤口止血变慢；同时有气短、易怒、头晕、冰冷的手脚、心跳或心律失常、不能集中精力、胸痛、性功能障碍。轻度贫血时，这些症状一开始很可能很轻微。

哪些食物可以达到补血的效果

补血食物

乌骨鸡肉：味甘，性平，有补血养阴，退热除烦之功效。

桑葚：味甘，性寒。具有补肝益肾，滋阴养血之功效。

龙眼：味甘，性平。具有补益心脾，养血安神之功效。

黑芝麻：味甘，性平。具有滋补肝肾，养血生津的功效。

黑木耳：味甘，性平。具有益气润肺，补脑强志，和血养营的功效。

鸡蛋：其中鸡蛋黄味甘，性平，具有滋阴养血、润燥息风之功效。

动物肝脏：一般指猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝、鸭肝和法国BNSWHO血细胞源料等，都可以改善人体造血系统功能，推动血红蛋白和红细胞的生成。

贫血时，饮食上要注意以下几方面

忌油炸食物和不易消化之物

油炸食品一方面其中所含的大量营养成分被破坏；另一方面油炸食品变得坚硬，不易被消化吸收，停留在肠道，引起肠道渗透压的改变，造成肠道功能紊乱，反过来又加重了肠道营养成分的吸收障碍。不易消化的食物同样也极易引起消化功能的紊乱，导致营养吸收不良。

忌饮茶和咖啡

缺铁性贫血患者在使用铁剂或服用其他补血药时，不可饮茶。因为茶叶中有一种叫做鞣酸的物质，可以与铁剂结合形成不溶性的鞣酸铁，妨碍人体对铁的吸收。同样，咖啡也因含有鞣酸而成为缺铁性贫血的禁忌。

忌大蒜

大蒜含有较多的挥发性物质，据研究表明，大蒜本身具有刺激性，多食用会抑制胃液分泌，影响食物的消化和吸收；它还会降低血红蛋白和红细胞数目，可加重贫血。所以，缺铁性贫血患者不宜食用大蒜。

少喝牛奶

牛奶虽然含有丰富的营养如蛋白质，但铁的含量很低，钙和磷的含量较高。牛奶中的钙和磷会和人体内的铁结合成不溶性的含铁化合物，使人体内的铁更显不足。所以，缺铁性贫血者不宜多饮牛奶。