瑜伽私教之清肠排毒

课程介绍：

商卡瑜伽清洁法又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是shankaha prakshalana.：shankaha意思是海螺壳，对于身体是指海螺型的肠道（主要是小肠），prakshalana是彻底清洗的意思，通常也称为洗肠法、洁肠法、清肠术。消化道和呼吸道是人体与外界接触并从外界摄入生存所需物质的主要途径，对于人体有害的因素附着于肠壁上，随着时间推移会被重复吸收，导致毒素的产生。

　全身“脏物”最多的器官就是肠道。大肠负责浓缩食物残渣，形成粪便。小肠负责消化食物吸收营养。

　肠道褶皱的生理结构让三种“脏物”更容易在肠道聚集。

　1、粪便——各种食物在肠道分解、吸收，剩下的残渣，因久坐不动，会让便便干硬难排除，在肠道停留2-3天，甚至更久，形成便秘。

　危害：轻则打嗝、放臭屁，重则肠道功能紊乱，出现肛裂，痔疮，溃疡等问题，甚至增加大肠癌风险。

　2、有害代谢物——饮食中的营养越丰富，粪便中的有害代谢物就越多。如吃太多大鱼大肉的高蛋白饮食，就会产生包括吲哚、硫化物在内的有害物质。

　危害：被肠道吸收，通过血液循环到人体各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等问题。

　3、致病细菌——肠道功能减弱时，毒力强的致病菌会通过肠粘膜进入身体各处，引发各种疾病。

　危害：研究发现，包括肥胖、糖尿病、癌症、自闭症等在内的50多种疾病都与肠道菌群失调有关。

　那么哪几类人群肠道最易脏呢？

图片发自App

商卡正是通过对消化道的全程清洗来达到清除在消化道中残留、附着的物质的方法。刺激消化道及肠道的蠕动、深度清洁进食和排泄通道，消除便秘及消化不良而引起的肥胖，提高免疫力培养健康的饮食习惯。

清肠排毒能清除宿便，还能减肥瘦身，预防疾病等，它的好处具体表现在以下七个方面，我们来看看。

      清肠胃：清肠可以让每天被塞满油腻食物、垃圾食品的肠胃休息一下，使肠胃净空，减轻肠道负担。

　　消除口臭：肠道有害物质的囤积会引发口臭，清肠可以将肠道有害物质排出体外，消除口臭诱因。

　　预防疾病：肠道毒素累积，容易诱发心脑血管疾病、肠道疾病等，清肠能够将毒素排出体外，预防疾病的发生。

　　保健养生：清肠有利于调节免疫系统和促进新陈代谢，既可消除自体中毒，又可减轻其它排泄器官的负担，恢复大脑清醒和灵敏性，解除疲劳。

　　调节心情：清肠后，身体轻盈了，会感觉畅快清爽。清肠有利于消除焦躁不安情绪，令身心开朗。

　　排毒养颜：粪便中的有害物质若没有及时排出，会被肠壁反复吸收，毒素随体内循环到达人体的各个部位，有可能导致面色晦暗、色斑、痤疮、皮肤粗糙等问题。清洁肠道排出有害物质，消除诱发皮肤疾病的因素，有助于美容养颜。

　　预防肥胖：清除肠道有害物质，保持良好的肠道功能，使代谢平衡，减少脂肪的堆积。

注意事项：

1、课程结束后45分钟内不要进食、当天餐要吃易消化的素食

2、生理期、患胃溃疡或十二指肠溃疡的避免做清肠排毒

3、患高血压的课程中喝温水

4、清肠前一天开始减食和油腻的食物