2021年即将过去,今年的你幸福吗?

“动物只要没生病,吃得饱,就是快乐的。我们以为人也应该是这样的,但是当今世界的额大多数情况却不是这样——罗素”


又到年底了,过去的2021年,你幸福吗?


这一年,我们依然经历疫情,口罩不知不觉已戴了两年;

这一年,如日中天的K12教培行业轰然倒塌,原来赚得盆满钵满的房地产、金融行业、游戏行业等岌岌可危;

这一年,孟晚舟回国、袁隆平逝世;

这一年,河南暴雨、鸿星尔克爆红、新疆棉被HM抵制;

这一年,三胎政策开放、三星堆惊醒天下、火星探测又进一步;

这一年,各种明星人设塌房、离婚、逃税……

那些事件,离我们很远,又似乎很近。

这些时光,有时明亮,有时幽暗。

我们每个人,都被时代车流裹挟,没办法“躺平”,时不时“内卷”。不论怎样,却都“山一程,水一程;风一更、雨一更”地前行。

大时代下,作为平凡人物的你,又是如何生活的呢?回顾一整年,你又会想起什么呢?

我的2021年:

职业发展没什么进步,公司营收状况不好,年底双薪、年终奖今年都应该会被取消;

我的身体健康出了点问题,整年没锻炼;

孩子住院2次,一次做手术,一次肺炎;

亲密关系持续性吵架,间歇性和谐……

上面是我悲观时回想的内容,2021年的底色暗淡。

然而,当我尝试换个积极的描述时,我的2021年瞬间色彩斑斓起来:

职业发展虽然停滞,但2021年我学习了很多综合性技能,而且我请了那么多天的假,领导总是爽快地批了;还跟着优秀的同事,学习了很多,并且感受到了“同频共振”的快乐;

虽然不能再跑步、瑜伽、爬山等之类,但终于知道了自己适合的运动,以后不能蛮干;

孩子去掉了骨样骨瘤,再也不会半夜喊腿疼;

伴侣开始分担孩子的教育问题,大方向我们还是一致的;

读了近90本书,又丰富了不少精神…….

果然,“长远的幸福其实取决于用积极的语言描述自己过往生活的能力”。

正如“全球最幸福的人”,丹麦幸福研究院CEO迈克.维金说:生命中真正重要的不是你遭遇了什么,而是你记住了哪些事,又是如何铭记的。

《为什么我只记得你》是迈克.维金的最新温情力作,畅销200万册,国内由后浪、四川美术出版社引入出版。作者从心理学的角度,结合自身对幸福生活的理解和经历,总结了关于幸福回忆的方法。书不厚,还有很多精美的照片,读起来很轻松。轻松的书给人闲适之感,

很适合边喝咖啡边阅读。

幸福是什么?

木心说:生命是时时刻刻不知如何是好。

罗素曾专门针对这个话题深入探讨,写了哲思著作《幸福之路》。

对我而言:生活是我记住的样子。变化无常的日子里,我尽量多留住一点幸福的回忆。

为什么我们要努力让美好的回忆闪光呢?

“如果人们对自己的过去有积极看法,喜欢怀旧,那他们就会更幸福”

从生理的角度来讲:情绪可以改善基因。

华大基因CEO尹烨在访谈中提到:情绪会改变人的基因,从而引发癌症。

你的情绪长期不好,基因会让你的身体在复制过程中出现变化,而免疫系统没有抓到它时,就容易慢慢发展成癌症。

我记得我之前总是容易生气的时候,看过一个专家讲说:女人患癌症的数据逐步上升,除去先天遗传因素外,大部分主要是由于情绪的不稳定,容易生气。脾气发出来,容易宫颈癌;脾气憋回去,就容易乳腺癌。

吓得我从此每次要炸毛时,总是忍不住要多想一想。

从抗压的角度来说:积极的情绪可以帮助人们提高效率、减缓生活压力的影响。

心理学上研究得出,人们在对待压力时,主要途径分别是否直接面对问题:

1、 问题指向应对的方法,指通过直接的行文或问题解决行为来改变应激源,例如逃避、逃跑、妥协、处理等;

2、 情绪指向应对的方法,指通过行动来改变自己感受,而不是改变应激源。例如自我调整心态、幻想等。

其实就是我们常说的:要么解决事情,要么处理心情。

而积极的情绪,可以帮助改变认知,从而在遇到挫折或困难时,“我该做什么”的思考范围就更广泛,在没有压力源逼迫的情况下,问题的处理方式很多种。

如何让回忆更加幸福呢?

作者在书中提供了8种原料:

1、 利用“第一次”的魔力,寻找新奇的体验

2、 利用感官

3、 用心

4、 制造有意义的时刻

5、 使用情绪高亮笔

6、 记住巅峰时刻和奋斗时刻

7、 用故事跑赢遗忘曲线

8、 写日记、拍照片、录像等收集你的回忆。

书中列举了许多幸福贴士:每年去一个不同的地方、做美食、情景式写日记、听音乐、闻香味…….

幸福就像小狗尾巴,我们一味地往前寻找,殊不知它正在身后如影随形。

对我而言,我觉得幸福的时刻,是一定要有自己能让灵魂休养的时间。

例如独处:一个人去爬山;深夜时写点日记;或者一个人早起冥想;

例如和好友产生联结:和好友一起喝咖啡;和闺蜜共同阅读同一本书;跟着大家买花、练瑜伽。

例如追求学习和进步,第一次系统性接触心理学等,这些是让我感到内心平静的途径。

幸福的奥秘在于:接受世界的善意,自己也向外对人和事表达更多的善意。

“让我们如大自然一般自然地过一天吧,不要因硬壳果或掉在轨道上的蚊虫的一只翅膀而偏离轨道。让我们黎明即起,吃不吃早餐无所谓,平静而又无不安之感;任人去人来,让钟去敲,孩子去哭——下个决心,好好地过一天。”

——梭罗

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