己亥骉记（1）~唐记

正式开始跑步不过3年，从首马的548惨烈收场，到去年前两次冲5未果，直到去年年底的上马，借助雨战之威才以451勉强摸到4开头的成绩，成绩简直渣到令人发指，自己都不好意思说自己是跑马的，今年暗下决心，如果说415是我跑马的终极目标，今年怎么也要尝尝420是个啥滋味

为了表示自己不是胡说，翻了翻自己这两年关于梦想中目标的自我描述，请出示证据

证据1

证据2

证据3

证据4

证据5

以上表述，请参见《跑步三年的跑者是个啥德性~~~~~~》 一脑门子都是PB哈，不丢人，跑者的必由之路，从一开始就佛系的，不是真神那就是真怂

细心的看官，您肯定可以从以上数据得出一个结论：我从7月-10月之间经历了一次信心爆棚。

还要从感谢黄大仙一把把我揪进了阿迪的AR训练营说起，从此真正打开了一扇跑步的大门，回头看看以前，只能算瞎跑，热身拉伸心率跑姿核心配速体力分配，纯属土炮，一律蛮干，再看看阿迪的教练们，大米教练的跑姿指点，让我开了窍，终于感受到身体带动双腿轮动的感觉，小磊队长带我跑了一次节奏跑，对以前胡乱冲坡的恶习改掉了很多，对节奏的重要性心得颇多，后半程的稳定性有了极大的改善，有司马懿晨钟的稳定带配速，任教的热身拉伸指导，在每次训练后的拉伸恢复帮助非常大，可以以健康放松的状态迅速投入到下一次的训练中去，见到这些教练，严格的时候累的我眼冒金星还得咬牙死挺，尤其是倒金字塔训练，就在生不如死和死去活来两个词儿之间这么来回来去的折腾人，想想心里就是恨的慌，可奔跑在赛道上的时候真是心存感激，就好像许三多见了老A的感情一般

这儿的人又黑又横，可是手里真有东西

10月，一个夏训周期基本结束，迎来大考的日子了，本想以一个完整训练备战周期来应对唐马上马，间隔一个月，至少有两次机会冲击420，哪怕唐马铩羽，修整一个月还可以卷土重来再战上海滩，万万没想到，一个晴天霹雳，又中了个北马的签，真是意料外的“惊喜”，二马一错蹬中间又塞了个北马，騳直接升级了骉，头大啊，我这渣水平28天跑三个马，只间隔两周能否恢复，实在太难了，犹豫了两天，这16万人里才不到两万人能中签的比赛名额浪费实在太可惜了，咬牙在最后时刻交了报名费。自己报的比赛，含泪也要跑下来

唐马既然是三站比赛中的第一站，也是备战最完整的一站，理应全力冲击420，几位好友一起站在起跑线的时候，第一次作为A组的选手站在赛道还是有点心慌慌的上，虽然老于解释A组是全马选手，B组是半马选手，但我宁可相信老大说的：我们就是老A！

不知怎么的，就想起高晓松这家伙说的话了，有些事情不明白就是生活的慌张。后来老了才发现，那慌张就是青春，等到不慌张了，青春也就没了，嗯，至少说明我还是跑马的青春半大不油腻老头子。

看得出我的慌张吗？

起跑4公里，路边等着给我们拍照的娘子，给我和老于留下珍贵的影像，一个内八一个外八，互补，绝配

图片发自App

过了这儿，老于急吼吼去找五谷轮回之地了，俺一个人开始了孤独之旅，好在提前踩过唐马赛道的盘子，深知这八爪鱼似的几个大折返不甚好跑，满是龇牙咧嘴的狰狞面孔四目相对，如果自己是领先一方还颇有心理优势，要是作为苦苦追赶的后来者恐怕就要有一番别样滋味了。6公里的地方，已经追上了400的美女官兔思彤，打过招呼，没敢多停继续前行

八爪鱼折返路线

没想到，跑到第二个大折返的时候，竟然还能遇到对面全马领先的老黑，不由得精神大振，加速狂奔，到了半马计时点，150多一点，平均配速510，这会已经把345的兔子甩在了身后，哈，420的目标在望啊，后半程跑个230就OK，6分半的配速轻轻松松拿下了，可再一想，加把子劲，跑到6分以内，210完赛半马，那可就是梦想中的400啊，走着~~~~~~~

一路嗨啊嗨，到了28KM，日本船~~~~~~~~满丸，小腿肌肉开始一鼓一鼓的要跳，这可不是啥好兆头，抽起来就要瞎，赶紧掏出盐丸塞嘴里，看来是补盐有点补晚了，不过，补盐对我当前的状况还是很对路，肌肉的跳动很快恢复，保持速度前些，但时不常也要稍微降速舒缓一下，免得真抽起来再放松就晚了，到30公里用了244，心算了一下，剩下12公里，只需要76分钟，6分20的配速就可以稳稳进4了，剩下的路程，降速保平安成了主旋律，到了35公里之后，干脆就把速度缓到6分20开始溜达了，毕竟一次不能PB提高的太多，要不以后可没法玩儿了

分段配速表

过了40公里，看见最喜欢的大上坡，牢记小磊教练的话，没冲，稳稳爬上去，没多远就是唐山百货大楼的终点，冲线的时候，计时牌400，很踏实，知道自己起跑过门线有了一分半的余量，果然，停表一看，3 59 09，完美破四，又给自己留下了进步的空间，不过，这空间到底够不够，呵呵，两周之后就要见分晓。过不多时，佳音传来，老大440，老二457安全完赛，首马的成绩比我的惨烈548要快了太多，一个夏天和秋天的训练没有白费。首马，跟初吻一样，一辈子只有一个，这样的记忆只有一份，估计此生破三无望，首次破四的记忆，对我同样也弥足珍贵，收藏在心里！

一座在废墟上浴火重生的英雄城市，明年见！