气质和气场，源自两种，一种是内在，一种是外在，两者缺一不可。
我从一个土土的丑小鸭，没品位、没气质、很懦弱、爱哭，变成了自己人生的大女主，能够敢说敢做，不惧外界的流言蜚语，主要就是做到内外结合。
这次，我把我曾经做过的事情分享给大家，希望你能从这个内容中，汲取到力量，活成自己的气质女主。
01 装饰外在，向气质进发
著名主持人杨澜说过一句话：“没有人有义务透过你糟糕的外表去发现你内在的美。”
深以为然，如果外在都未能打理好，更何况其内在呢？就像“一屋不扫，何以扫天下”，是一样的道理。
想要获得别人的高看，最起码的，要先入得了别人的眼。
①多尝试不同风格的服饰
校园风、休闲风、职场风、御姐风等等，可以多加尝试。
都说“女为悦己者容”，当我们看到镜子中，那个不一样的自己时，内心是激动和澎湃的。穿着得体的衣服，我们的言行举止也会随之有些小小的改变，也会更愿意昂首挺胸地走出家门。
②学习基本妆容的画法
爱美是人的天性，我们也没有必要否定自己对美的追求，相反的，积极去学习和追寻，会让我们更加的自信。
尤其是在一些重要场合，画淡妆是最基本的礼仪修养，表示的是对对方的尊重。
③饭后不要立即坐下来，而是靠前站，减少下肚子的存在；
④定期运动，跑步、跳绳、瑜伽、爬山等，提高身体素质，以应对生活中出现的危机事件；
⑤少低头，多抬头，降低双下巴、弯腰驼背的机率；
⑥学习或工作45分钟后，记得站起来走走，活动下身子；
⑦少喝奶茶，少吃甜食，虽然甜的食物能让人感到很满足，但也是长胖的必备要素之一；
⑧学会断食，偶尔尝试一两次的断食，能够让身体更健康；
⑨晚上9点以后，尽量就不吃东西，以降低自己睡着了，胃还在不停地作业，得不到休息；
⑩少熬夜，尤其是晚上9点以后，尽量少看电子设备，这样就不会影响人体褪黑色素的分泌，也就能够尽早地入睡了。
02 修炼内在，拥有一颗强大的心
①多看书
书籍是我们与名人对话，最简单、也是最容易的途径，看多了别人的故事后，你自己的人生故事，也就会有方向感和目标感。
优质书单推荐：《被讨厌的勇气》《影响力》《简·爱》《认知觉醒》《平凡的世界》等。
②写成功日记
在《小狗钱钱》一书中，作者针对如何获得自信，提到的写成功日记的做法：每天坚持写５条，自己做得很成功的事情，然后在自己做不下去的时候，翻翻这些记录，你能获得很多东西。
③留时间跟心中的小孩独处
内心强大了，才能不畏惧风雨，抵抗得住诱惑和挫折，而修炼内心，最简单的方式是先觉察自己的状态，和内心世界中的自己对话。
这种感觉有点像是看仙侠题材的修炼内功，内在不受心魔控制，才能更好地处理自己和外界的关系。
④多对自己表白
自己的状态，自己是最了解的。有句话说的好“能够真正伤害到我们的，不是别人，而是我们自身。”
一件事，如果我们真的不愿意做，那就算外面的人再怎么说，我们依旧能够笑颜如花。
⑤修炼被讨厌的勇气
有气质和气场的女生，往往目标明确，态度坚决，对于自己不愿接受的事情，绝不会委曲求全，让自己活活受罪
但在日常生活中，我们又总是拜托不了“老好人”的标签，总是想着，如果自己拒绝了对方，对方就会不带自己了。
这就需要被讨厌的勇气，既然我们做不到所有人都喜欢，那么最起码的，先不要为你别人的喜欢，让自己处在极度糟糕的状态下。
⑥多看TED演讲和高质量的影片
增长自己的知识和能力，才是抵御一切风险最强有力的手段和途径。
高质量影片推荐：《肖申克的救赎》《海上钢琴师》《绿皮书》《泰坦尼克号》《乱世佳人》等。
写在最后
每个女孩，都曾做过一个公主梦：有一位王子，驾着五彩祥云来迎娶她，从此两人过上了幸福快乐的生活。
但生活不是梦境，是现实，如果女孩自身不优秀、不具备一定的气质和气场，又怎么会被人喜欢上呢？
越是优秀的人，越是彼此相吸的。
我是＠简诺诺，专注成长干货方向，一起加油，顶峰相见！
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