周检视（易效能197期@福州践行第七周）

        每天自然醒，每天坚持运动。早睡有一天完成不好，陪先生看非诚勿扰不知不觉到十二点，赶紧睡觉，第二天起来就特别困。本来想叫他早点睡，看到先生难得有空，就不去要求他了，牢记得叶老师的：爱非坚持。

        本周我选定的项目是低脂素食。人到中年。自己的身体状况越来越差。颈椎病十几年。头发开始变白了，原来视力1.5，现在眼睛也日渐模糊了。先生的体检报告也不人太好。胆固醇偏高。低密度蛋白偏高。血糖也到了最高值。看到身边的亲人，得糖尿病的特别多。父亲在1月份的时候，离开了我们。二叔得了白血病。先生的姐夫，得了前列腺癌。都是至亲的人啊。看到他们的状况我深受刺激。也从心里萌生出对生命的敬畏。要如何改变呢。我常常陷入沉思。无意中关注了一个留美医学博士的公众号。有一篇题为：糖尿病治不好病人全负责。看了数字触目惊心，中国目前有1.2亿糖尿病患者，占全球的三分之一，而且18到29岁的，年轻人群中有40%处于糖尿病前期。感觉糖尿病就在我们身边。目前在医院，糖尿病是无法根治的。但是这篇文章告诉我们只要植物性饮食就能够逆转糖尿病。还能帮助防治其他疾病。于是我决定开始低脂素食。前两周听了贺国庆教练分享的十大健康生活方式。告诉我们，在国外素食的人群是中国素食者的十倍，这就更增加了我进行素食的信心。接下来就是一日三餐吃什么？我将项目细分：首先查阅资料，详细阅读公众号文章，其次制定三餐食谱。购买破壁机。购买各种豆类，五谷杂粮。还有将花园改造成菜园，

美丽的露台花园

改造后生机勃勃的菜园

尝试生机饮食等等，希望我的素食生活逐渐影响到家人、朋友，让大家身体更健康。