漂亮的杰西
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科学坐月子 毓璜顶6.15孕妇学校课

1 出院回家可能给开洗液，外表面清洗，淋浴。

2 不用准备月子鞋。

3 温度

夏天要开空调，室温26-28度，不能低于26度。（毓璜顶病房温度二十七八。）不能直吹。开窗通风，一天两次，每次半小时。

冬天22-24度。

4 饮食

月子餐是从南方过来的，不建议。

坐月子汤里要放盐，一天6克，相当于一啤酒瓶盖去掉软塞的量。不吃盐会低钠。三顿正餐，2-3顿加餐。

第一周饮食：活血化瘀的。第一天第二天多吃润肠通便的。

下奶汤：第二周开始吃。营养在肉里，不是汤里。鸡汤要选公鸡。母鸡回奶。

（麻油：亚麻籽，胡麻籽，不太好吃。八珍醋，买香港台湾产。）

水果 不分寒性，热性，都可以吃，少量多样化。常温吃，不用热。硬的切小块。

菜 都可以吃，多放点姜片。蔬菜营养高于水果，多吃。

5 洗澡：

顺产24小时后洗澡，不要太久，家人陪伴，头发弄干。

剖腹一周后刀口恢复好后。

6注意：

产后不能憋尿。

卫生巾勤换。

坐月子可以出门。

7盆底肌康复：

42天到3个月。十次一疗程。

❤宝宝一岁之内不用吃盐。

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