《蔡康永的情商课》20210705

当下的自己

在各种情绪中，辨认自己的感受，探索自己的内心。不探索，就不会明白，心会积灰。

感受情绪可以说是我们探索自己最简单、最直接的方式了，因为情绪是当下的自己。想要做自己，就需要去感受、去面对自己的情绪。

无论你现在的情绪是开心的，还是悲伤的；是期待的，还是恐慌的。敞开自己去感受，面对这些情绪。当你做到这些的时候，你的开心会加倍，你的悲伤会减弱；你的期待会更有力量，你的恐惧也会慢慢被你战胜。

为了让自己更有收获，你可以回顾自己感受情绪、面对情绪的整个过程，并记录下来，形成自己的情绪日记，去体验如何做自己。