减肥不好坚持？你一定忽略了这几个细节

减肥减肥，越减越肥。刚发誓从今以后给自己上紧箍咒，严格控制饮食，一看见好吃的美食，一个罪恶的念头一闪而过：算了，吃完这顿再减吧。吃完肠子都毁青了。

减肥，有那么难吗？减肥，有那么累吗？别把它当成一项艰巨的任务，其实只要平时注意细节，事半功倍不是梦啦。

减肥细节的注意，首先是建立在大方向的基础上。肥胖的原因先来了解下，肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质、脂肪、碳水化合物。热量消耗主要由三方面：基础代谢、身体活动和食物热效应。减肥的关键在于使热量达到负平衡。说白了就是每天吃进去的要少于运动消耗的能量。说的容易，行动起来难啊。以下有几个细节，让你轻松做到：

1.不放过任何一个运动机会。

每天做运动是个难以坚持的好习惯。运动固然枯燥，你可以每天尝试不同的运动，有氧运动、无氧运动交替进行，使每天运动充满新鲜感，这属于刻意运动。还有一种无意运动，比如打电话、玩手机时保持站立姿势；在上班途中需做电梯时改成爬楼梯，尤其是地铁里进出站的楼梯，是简单省时的锻炼工具哦。运动的机会在我们的生活中其实无处不在。

2. 见美食绕道而行。

路边的美食小吃满街飘香，如果你定力欠佳，那就绕开吧，选一条别的路走。家人在热火朝天的吃饭，说好了不吃就别凑过去自虐了，“我闻一闻”“我就尝一口”，当心一发不可收拾。还有别忘了准备一些有饱腹感的低卡零食，饭前吃点，有助于自控。

3. 适当放纵自己

有很多人减肥无法坚持的原因是过于严格导致精神抑郁。现在有些手机减肥软件能够根据你的个人信息精准的算出每日应该摄入食物的量以及推荐食谱，如果严格按照食谱吃，崩溃在所难免。其实偶尔吃点“减肥禁忌食品”，比如你心心念的甜品，可以舒缓压力。平时生活和工作的压力，已经压得我们喘不过气，别让减肥这个事也给我们套上无形的精神枷锁。

减肥，拒绝公式化，拒绝立竿见影，减肥，是一种慢生活，减肥，从细节开始，祝你减肥成功！