任性减肥:不吃早饭致病易,瘦身难!

任性减肥:不吃早饭致病易,瘦身难!

选择不吃早饭,减肥是不是有效? 国外研究表明，吃早餐的人与经常不吃早餐的人相比，不吃早餐的人患肥胖症的风险要增大31％以上。这个回答印证了不吃早饭不仅无益于瘦身，还对身体危害多多。

不吃早饭，放胃鸽子。

中医上讲早上7点到9点胃经当令,意思就是胃经上班，开始接受和腐化胃里的食物。如果早上不吃饭，睡一觉醒来的胃，早以无食可消化，没有食物的补充，胃就无法为身体提供能量，没有能量，人就会饿得浑身无力，想减肥也得有力量才行呀。

不吃早饭，胆汁存积。

胆汁因食而释放，人体进餐时，为配合胃的消化，胆囊会向小肠输送胆汁。身体经过一晚上的休息，十几个小时没有进食，此时胆囊里的胆汁最为浓稠，如果早上不吃东西，胆汁无处释放，胆固醇就会沉淀在胆囊里，时间久了，极易形成胆结石。

不吃早饭，脾虚犯困。

胃里无食，脾难当家，上午9点到11点脾经上班，五脏六腑们急需能量，脾就像个分发员，把胃里的水谷精微派送给身体的各个器官。如果不吃早饭，脾无食可送，底气不足，就会虚，虚则头晕乏力。

不吃早饭，病患多多

如果长期不吃早餐，会对消化道和消化的器官造成损伤，比如可以造成胃炎和消化性的溃疡以及黏膜糜烂，出现胆囊炎、胆结石。如果早餐不吃饭，中午造成过度饥饿会食量大增，暴饮暴食，长期以往可以出现急性胰腺炎。早餐不吃可以引起低血糖，低血糖一旦出现，造成脑细胞的损伤是不可逆的。不吃早餐可以出现注意力不集中，反应迟钝，尤其在从事精密的工作，或者就是危险的工作的时候，容易发生意外。

年轻不是用来任性的,早上不吃，早午应付吃，晚上豪吃，90%的胖子缘于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。

一日三餐很重要，俗话说得好:“早餐吃得精,中餐吃得饱,晚餐吃得少”。一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1／3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25％—30％，午餐占40％，晚餐占30％—35％。