5个月减重9公斤，不花钱

      有一天和喜欢健身的朋友聊天，谈到体重，朋友告诉我身体增加1克，膝关节承受的质量增加10克，当时摸了摸渐渐涨起来的肚子，是时候喊停了。

        减肥的目的很简单，一为了健康，二是为了保证战斗力。作为一名创业失败，资金紧张的屌丝选手，减肥过程可以自由发挥，不过可以确定的是，靠砸钱是行不通的，尽量是在挣钱，或者降低生活成本。

      减肥有了动机，目标清晰，加上一定的限制条件，现在是时候扒拉出来自己现有的资源整合下，以达到减肥的目标。

        知识就是力量，减肥问题可以关联到高中生物的一些知识了:1，根据分解优先级，给能够分解提供能量的物质做个排序，血糖糖元>肌肉>脂肪，前者不消耗殆尽，后者消耗量很小，减肥主要减脂肪，低血糖是必由之路;2,低血糖会导致头晕;3,胰岛A,B细胞分别分泌胰高血糖素，胰岛素，平衡血糖。综上可以判断，减少进食量，尽量不吃蛋白质，坚决打击摄取脂肪的行为。运动减肥如果运动量不足以消耗掉摄取的热量，相当于自嗨，对减肥无益。(本人不喜欢运动，运动减肥略过)

        从小胃口好，吃饭不挑食，比如吃鸡蛋捞面，除了早餐，可以每天吃，几个月不用换。

        接下来量身定制自己的减重计划:1，早餐不吃或者吃一两个鸡蛋;2中午晚上的饭减为平时饭量的7成到8成;3,晚饭时间提前，由9点以后提前到7点左右;4，代步工具由电车改成自行车，让上下班途中消耗能量。

          刚刚开始的一两天，问题暴露了，早餐不吃，经常10点左右低血糖，有点头晕，工作积极性，效率难免有影响，下午5点到晚上吃饭。还是因为低血糖效率有点滑坡。

          既然选择了远方，便只顾风雨兼程。低血糖会带来问题，但工作影响微乎其微，而且自己的耐饿性在增加，低血糖暂时的负面影响不能让计划泡汤，接着执行。

          回过头来，5个月不过是一眨眼的功夫，再称体重已经由75.5公斤降到了66.6公斤，此时更是达到了64公斤。好不夸张的说，大肚腩已经替换成了马甲线。

        减肥心得:1减肥不易，关键是抵制诱惑。减肥不难，关键是从骨子里认可减肥，根据自己的知识储备，准备好自己的减肥方案，执行到位即可。

图片发自App

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