1.出行可以选择火车和飞机，也可以先坐飞机到西宁，再从西宁坐火车到拉萨。
2.到拉萨住宿可以选择民宿，安利俩家超级划算的民俗：达兰客栈和南方姑娘客栈，我住的是达兰客栈，（前台小姐姐是藏族人，在湖南读的大学）喜欢看书的可以就选择达兰客栈（内有书屋和咖啡馆），从客栈到布达拉宫只有15分钟的路程，晚上可以到布达拉宫看夜景。大家关心的民宿价格旺季7到9月份应该是100到130之间浮动。
3.出行，西藏拉萨的出租车比滴滴便宜，火车站到市中心可能出租车比滴滴贵，有几人同行建议打滴滴。在市内出租车一般都打表，市内出行，拉萨的公交车很方便，人力自行力不建议乘座。（有宰客现象，还比出租车要贵）。1、出租车，10元起步，打表，如果只有你一个的话司机会默认你接受拼车，但钱不会少，沿途遇到乘客会停下问，如果顺路会拉上。
2、滴滴快车，按照实际显示收费，但如果去机场，司机还是会跟你议价，正常情况是200块包车。
3、易道，高端选择是易道，车好而且很正规，不议价，不拼车，不过价格是前面选择的1.5-1.7倍。
4、人力三轮，10元起步价，运气好距离近能砍到8块，不过这个是短途选择，解决一两公里的问题。
4.旅游景点：搞定布达拉宫门票的方法：1.
网上预约。提前一天预约后一天的，在网上预约关注布达拉宫公众号上就可以进行预约，但一定要确定好时间，预约了没去要到一个星期后才能进行预约。（这个也要根据每一个时节来看，今年可能是特殊情况，只能网上预约购票，信教人员可以备一些零钱，可以捐献，布达拉宫门口也有兑换零钱的，但别上手上的零钱就可能比你包里的钱要值钱一些。（可能你一百块只能换别人50的零钱的样子）ps :布达拉宫有学生票半价，有些地点禁止拍照，请文明出行，零钱我没换过，但大概是这样子的。
5.景点二：大昭寺
大昭寺最具价值最值得一看的，就是里面供奉的释迦牟尼12岁等身像。
释迦牟尼亲自开过光的等身像世界上只有三尊，而大昭寺里的这尊12岁等身像是最完整，最尊贵的，藏传佛教弟子认为见到这个佛和见到2500年前的佛祖没有区别。也因为此，有1300多年的历史的大昭寺在藏传佛教中拥有至高无上的地位。
三尊等身像：
8岁等身像，在拉萨小昭寺，但是文革期间遭破坏，后重新修复。
小提醒：
1、进大昭寺不能穿短裙，会被拒。（其实进一切寺庙都不应该穿露太多的衣服。）
2、寺院内禁止拍照（一般无论在哪里最好都不要随便拍佛像），但是大昭寺顶层有个极赞的拍照地点，千万不要错过。
圣湖之一：羊卓雍湖
简称“羊湖”，距离拉萨100公里左右，海拔4441米，面积678平方公里。
行车时间按照2-3小时规划（西藏限速非常严格，不要超速哦！）。至于沿途风景，在西藏待两天后就会对常规水准的蓝天白云大山绿草无感了。
岗巴拉山口停车点
从拉萨到羊湖会跨越海拔5030米的岗巴拉山口哦！
在抵达最高点之前，有一个海拔4280米的观景台，停车拍照看景休息的好地方。
只不过，有利地形都几乎被抱小羊的藏民和牵藏獒的藏民承包了，拍照当然收费啦！10元/次，如果他生意不好，砍价到5块他也会悄悄接受。（鄙视我吧，我也拍了……）
小提醒：在西藏任何游客多的地方，看到藏民、动物、小孩，不要贸然拍照！一定要先问好价钱。
秀美羊湖
羊湖的美是一种秀美，如同一位大家闺秀，亭亭玉立，风姿绰约。
在拉萨游玩俩天适应下来了就可以在美团去哪儿和携程报羊湖半日游，再回到市内。（均价110-170）价格都在浮动，随时间波动，很正常，晚上可以去布达拉宫拍个夜景。
圣湖之二：纳木措
纳木措湖面海拔4718米，形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，是世界上海拔最高的咸水湖泊。
纳木措南岸距离拉萨250公里，而且山路很难开，坐好单程5小时+的准备哦！
沿途景色
拉萨—纳木措的沿途风景比到羊湖的要漂亮不少，时不时会有让人眼前一亮的景致显现。
进入纳木措国家公园
进入大景区之后，沿途的景色就更美了，此时就不要睡觉啦！专心看景~
另外，不要太激动，此时离纳木措还有段较长的距离。
那根拉山口停车点
到纳木措又得翻越一个山口：那根拉山口，海拔5190米。
在山口的观景台上，你可以远远的看见纳木措了！那个蓝啊！完全都不像湖，像是天掉下来一块。只可惜当时太激动了，忘记好好拍一张湖了。
强烈建议：
在纳木措住至少一晚上啊！
在纳木措住至少一晚上啊！
在纳木措住至少一晚上啊！
坐在湖边看满天繁星应该也是梦境般的感觉吧！此外，纳木措旁边有座小山坡，是看日出看日落的好地方，想想就浪漫的不得了啊！
不过，纳木措海拔4718米，如果过夜，一定要做好充分的身体准备，一定不要逞强。
返程遇见念青唐古拉山
从纳木措回拉萨的路上，会看到念青唐古拉山哦！
念青唐拉山是藏地三大神山（冈底斯、念青唐拉、玛积雪山）之一，传说和纳木措曾是一对恩爱夫妻。（故事版本好几个，我也搞不清哪个是最正宗的讲法，所以就不在这里细说了。）
主峰念青唐古拉峰海拔7111米，终年白雪皑
个人建议一定要去纳木措北岸。那里有抖音上绝美的圣象天门，三生石……
路程比南岸车程多俩个小时吧！晚上住到帐篷里面夜晚记得包个被子出来看下肉眼可见的银河和满天星。（晚上是真的很冷很冷啊）
吐槽一下，住扎地的伙食是真的难吃，而且非常简单，例如早餐一个鸡蛋和一碗肉眼可见几粒白米饭的“粥”，然后中午饭还行吧，有五六个菜但像食堂一样别人给你打菜，手抖你绝对看不到，因为菜打的本来就不多，你可以要求藏族小哥哥给你多打一点，你不说肯定就感觉菜少。所以良心建议自己多带点吃的（如果你是有钱人请忽略）但餐厅也就只有10块钱一桶的康师傅泡面和8块钱一瓶的八宝粥，其它小零食很少还不如自己带。切记生活必需品也要带噢，湿巾纸和面巾很重要，早上起来也是非常冷！早上可以早点起来看日出噢。
圣湖之三：玛旁雍措
这个湖就更厉害了。
玛旁雍措自古以来就被佛教信徒和苯教徒看作是圣地“世界中心”，是中国湖水透明度最大的淡水湖；它还是亚洲四大河流（恒河、印度河、萨特累季河和雅鲁藏布江）的源头，被称为世界江河之母。
很重要的小提醒
切记！面对三大圣湖，一定要足够尊敬！！！
包括但不限于：
1、脚不能踩进去，不能往里面丢石头，不能裸露拍照，总之是不能干一切不尊敬的事，否则会被藏民们骂很惨。
2、在湖里划船捉鱼更是不可以，藏族导游讲曾有人这样做过，船不仅翻了，而且直直地立在湖面上。（但是拍的一张照片里面有一艘船诶，我也不知道为什么。）
3、不要随便捡石头带回去哦，据说是会给自己带来厄运。湖边祈福的嘛尼堆上的石头更是不能拿！！！
4、手可以碰水（很凉很舒服哦），但是，不要用湖水洗脸哦！藏族导游讲，洗完脸马上会变黑（总之是我不敢试）。
ps :氧气瓶租与不租关键是看自身的身体条件噢，大的氧气罐就算了毕竟那玩意挺贵的，但体质很差你还是租上吧，毕竟从景区到医院打个飞的非常昂贵（租直升机）。在我看来，氧气瓶起到的作用也不是很大，实在不适应还是在客栈多休息俩天再出发吧。
7.景点三：八廓街
八廓街别名八角街，1300多年前围绕大昭寺而建。
现在的八廓街是拉萨最繁华的商业街，保留了拉萨古城的原有风貌，老式藏房建筑屹立街道两旁。
总结：
布达拉宫：如果准备进去参观，一定要提前计划！
小昭寺：重点看里面的释迦摩尼12岁等身像。
八廓街：穿双好走路的鞋，逛逛逛、买买买。
PS：街道里有些小饰品店的东西都很划算，几块钱一条的珠子和手链可以作为礼品带给自己的朋友，非常精美。
美食
1.我第一天到拉萨的时候，就去八廓街吃个一碗藏面和甜茶，去的是老光明岗琼甜茶馆，去的时候记得备一些零钱，甜茶是一块钱一杯，把零钱放在桌上，有人会给你倒然后再从桌上抽走一块钱。没注意到你，你可以叫阿佳给你倒。（阿佳在藏语中指姐姐和老婆在西藏阿里地区专指老婆切勿乱称呼哦）
2.餐厅二：老鱼饭局
餐厅一个很大的卖点就是景观无敌，窗外可以直接远眺布达拉宫，顶层还有观景台，可以推开窗子拍照。
位于八廓街，适合逛完大昭寺和八廓街之后来此晚饭，挑一个靠窗的位置坐下，一边吃饭，一边看布达拉宫，从日落到华灯初上。
不过，老鱼饭局是川菜哦！这里是没有特色藏餐的呢~
3.餐厅三：松茸石锅鸡
此次林芝之行最开心的体验就是吃了这个松茸石锅鸡。
餐厅在林芝首府八一镇，好小的一家店，店名就叫“松茸石锅鸡”，招牌菜当然也是它。
主料是藏香鸡和新鲜松茸，吃完鸡肉再下配菜，绝大部分素配菜是免费的。
八月貌似正是新鲜松茸出土的季节，真的，非常非常好吃！藏香鸡本来就比普通鸡肉好吃，再加上新鲜松茸一起，石锅慢慢炖，香的不得了啊！！！
要特别提醒的是，一份松茸石锅鸡三百多，一口锅两千多，你
可别把锅打破了……
其他推荐美食
青稞酒
青稞酒分为青稞白酒、青稞米酒，点单的时候不要搞错哦~
青稞白酒度数很高，不能喝酒的人可以尝试一种易拉罐装的青稞米酒，酒精度1度，真的是1度！但是，大家普遍反应真的不好喝，又不甜又不酒的感觉。
林芝酸奶
超市就有卖的，5块一杯，虽然不少店主都直接放外面卖，但还是建议买冷藏的。
西藏特产：牦牛肉干，要进行采购带回家可以去太阳岛批发市场进行采购，价格和肉质有关系，普通一点的是40左右，包装精美一点的是70左右，风干一条条的那种在80到160之间都有。（牛肉干大多数是合成的，但味道确实还可以，可以买一些带回家噢），高原酸奶片也可以择优采购。
PS一定要货比三家，多问不丢人讷！！！
重要的事情：第一次进藏切勿剧烈运动和大喊大叫以及过量饮酒。高反的主要症状就是头晕乏味，没什么胃口（姐姐第一次进藏高反的感觉）要带药物就建议带点头痛的药吧，可以带几支葡萄糖。
1.出行可以选择火车和飞机，也可以先坐飞机到西宁，再从西宁坐火车到拉萨。
2.到拉萨住宿可以选择民宿，安利俩家超级划算的民俗：达兰客栈和南方姑娘客栈，我住的是达兰客栈，（前台小姐姐是藏族人，在湖南读的大学）喜欢看书的可以就选择达兰客栈（内有书屋和咖啡馆），从客栈到布达拉宫只有15分钟的路程，晚上可以到布达拉宫看夜景。大家关心的民宿价格旺季7到9月份应该是100到130之间浮动。
3.出行，西藏拉萨的出租车比滴滴便宜，火车站到市中心可能出租车比滴滴贵，有几人同行建议打滴滴。在市内出租车一般都打表，市内出行，拉萨的公交车很方便，人力自行力不建议乘座。（有宰客现象，还比出租车要贵）。1、出租车，10元起步，打表，如果只有你一个的话司机会默认你接受拼车，但钱不会少，沿途遇到乘客会停下问，如果顺路会拉上。
2、滴滴快车，按照实际显示收费，但如果去机场，司机还是会跟你议价，正常情况是200块包车。
3、易道，高端选择是易道，车好而且很正规，不议价，不拼车，不过价格是前面选择的1.5-1.7倍。
4、人力三轮，10元起步价，运气好距离近能砍到8块，不过这个是短途选择，解决一两公里的问题。
4.旅游景点：搞定布达拉宫门票的方法：1.
网上预约。提前一天预约后一天的，在网上预约关注布达拉宫公众号上就可以进行预约，但一定要确定好时间，预约了没去要到一个星期后才能进行预约。（这个也要根据每一个时节来看，今年可能是特殊情况，只能网上预约购票，信教人员可以备一些零钱，可以捐献，布达拉宫门口也有兑换零钱的，但别上手上的零钱就可能比你包里的钱要值钱一些。（可能你一百块只能换别人50的零钱的样子）ps :布达拉宫有学生票半价，有些地点禁止拍照，请文明出行，零钱我没换过，但大概是这样子的。
5.景点二：大昭寺
大昭寺最具价值最值得一看的，就是里面供奉的释迦牟尼12岁等身像。
释迦牟尼亲自开过光的等身像世界上只有三尊，而大昭寺里的这尊12岁等身像是最完整，最尊贵的，藏传佛教弟子认为见到这个佛和见到2500年前的佛祖没有区别。也因为此，有1300多年的历史的大昭寺在藏传佛教中拥有至高无上的地位。
三尊等身像：
8岁等身像，在拉萨小昭寺，但是文革期间遭破坏，后重新修复。
小提醒：
1、进大昭寺不能穿短裙，会被拒。（其实进一切寺庙都不应该穿露太多的衣服。）
2、寺院内禁止拍照（一般无论在哪里最好都不要随便拍佛像），但是大昭寺顶层有个极赞的拍照地点，千万不要错过。
圣湖之一：羊卓雍湖
简称“羊湖”，距离拉萨100公里左右，海拔4441米，面积678平方公里。
行车时间按照2-3小时规划（西藏限速非常严格，不要超速哦！）。至于沿途风景，在西藏待两天后就会对常规水准的蓝天白云大山绿草无感了。
岗巴拉山口停车点
从拉萨到羊湖会跨越海拔5030米的岗巴拉山口哦！
在抵达最高点之前，有一个海拔4280米的观景台，停车拍照看景休息的好地方。
只不过，有利地形都几乎被抱小羊的藏民和牵藏獒的藏民承包了，拍照当然收费啦！10元/次，如果他生意不好，砍价到5块他也会悄悄接受。（鄙视我吧，我也拍了……）
小提醒：在西藏任何游客多的地方，看到藏民、动物、小孩，不要贸然拍照！一定要先问好价钱。
秀美羊湖
羊湖的美是一种秀美，如同一位大家闺秀，亭亭玉立，风姿绰约。
在拉萨游玩俩天适应下来了就可以在美团去哪儿和携程报羊湖半日游，再回到市内。（均价110-170）价格都在浮动，随时间波动，很正常，晚上可以去布达拉宫拍个夜景。
圣湖之二：纳木措
纳木措湖面海拔4718米，形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，是世界上海拔最高的咸水湖泊。
纳木措南岸距离拉萨250公里，而且山路很难开，坐好单程5小时+的准备哦！
沿途景色
拉萨—纳木措的沿途风景比到羊湖的要漂亮不少，时不时会有让人眼前一亮的景致显现。
进入纳木措国家公园
进入大景区之后，沿途的景色就更美了，此时就不要睡觉啦！专心看景~
另外，不要太激动，此时离纳木措还有段较长的距离。
那根拉山口停车点
到纳木措又得翻越一个山口：那根拉山口，海拔5190米。
在山口的观景台上，你可以远远的看见纳木措了！那个蓝啊！完全都不像湖，像是天掉下来一块。只可惜当时太激动了，忘记好好拍一张湖了。
强烈建议：
在纳木措住至少一晚上啊！
在纳木措住至少一晚上啊！
在纳木措住至少一晚上啊！
坐在湖边看满天繁星应该也是梦境般的感觉吧！此外，纳木措旁边有座小山坡，是看日出看日落的好地方，想想就浪漫的不得了啊！
不过，纳木措海拔4718米，如果过夜，一定要做好充分的身体准备，一定不要逞强。
返程遇见念青唐古拉山
从纳木措回拉萨的路上，会看到念青唐古拉山哦！
念青唐拉山是藏地三大神山（冈底斯、念青唐拉、玛积雪山）之一，传说和纳木措曾是一对恩爱夫妻。（故事版本好几个，我也搞不清哪个是最正宗的讲法，所以就不在这里细说了。）
主峰念青唐古拉峰海拔7111米，终年白雪皑
个人建议一定要去纳木措北岸。那里有抖音上绝美的圣象天门，三生石……
路程比南岸车程多俩个小时吧！晚上住到帐篷里面夜晚记得包个被子出来看下肉眼可见的银河和满天星。（晚上是真的很冷很冷啊）
吐槽一下，住扎地的伙食是真的难吃，而且非常简单，例如早餐一个鸡蛋和一碗肉眼可见几粒白米饭的“粥”，然后中午饭还行吧，有五六个菜但像食堂一样别人给你打菜，手抖你绝对看不到，因为菜打的本来就不多，你可以要求藏族小哥哥给你多打一点，你不说肯定就感觉菜少。所以良心建议自己多带点吃的（如果你是有钱人请忽略）但餐厅也就只有10块钱一桶的康师傅泡面和8块钱一瓶的八宝粥，其它小零食很少还不如自己带。切记生活必需品也要带噢，湿巾纸和面巾很重要，早上起来也是非常冷！早上可以早点起来看日出噢。
圣湖之三：玛旁雍措
这个湖就更厉害了。
玛旁雍措自古以来就被佛教信徒和苯教徒看作是圣地“世界中心”，是中国湖水透明度最大的淡水湖；它还是亚洲四大河流（恒河、印度河、萨特累季河和雅鲁藏布江）的源头，被称为世界江河之母。
很重要的小提醒
切记！面对三大圣湖，一定要足够尊敬！！！
包括但不限于：
1、脚不能踩进去，不能往里面丢石头，不能裸露拍照，总之是不能干一切不尊敬的事，否则会被藏民们骂很惨。
2、在湖里划船捉鱼更是不可以，藏族导游讲曾有人这样做过，船不仅翻了，而且直直地立在湖面上。（但是拍的一张照片里面有一艘船诶，我也不知道为什么。）
3、不要随便捡石头带回去哦，据说是会给自己带来厄运。湖边祈福的嘛尼堆上的石头更是不能拿！！！
4、手可以碰水（很凉很舒服哦），但是，不要用湖水洗脸哦！藏族导游讲，洗完脸马上会变黑（总之是我不敢试）。
ps :氧气瓶租与不租关键是看自身的身体条件噢，大的氧气罐就算了毕竟那玩意挺贵的，但体质很差你还是租上吧，毕竟从景区到医院打个飞的非常昂贵（租直升机）。在我看来，氧气瓶起到的作用也不是很大，实在不适应还是在客栈多休息俩天再出发吧。
7.景点三：八廓街
八廓街别名八角街，1300多年前围绕大昭寺而建。
现在的八廓街是拉萨最繁华的商业街，保留了拉萨古城的原有风貌，老式藏房建筑屹立街道两旁。
总结：
布达拉宫：如果准备进去参观，一定要提前计划！
小昭寺：重点看里面的释迦摩尼12岁等身像。
八廓街：穿双好走路的鞋，逛逛逛、买买买。
PS：街道里有些小饰品店的东西都很划算，几块钱一条的珠子和手链可以作为礼品带给自己的朋友，非常精美。
美食
1.我第一天到拉萨的时候，就去八廓街吃个一碗藏面和甜茶，去的是老光明岗琼甜茶馆，去的时候记得备一些零钱，甜茶是一块钱一杯，把零钱放在桌上，有人会给你倒然后再从桌上抽走一块钱。没注意到你，你可以叫阿佳给你倒。（阿佳在藏语中指姐姐和老婆在西藏阿里地区专指老婆切勿乱称呼哦）
2.餐厅二：老鱼饭局
餐厅一个很大的卖点就是景观无敌，窗外可以直接远眺布达拉宫，顶层还有观景台，可以推开窗子拍照。
位于八廓街，适合逛完大昭寺和八廓街之后来此晚饭，挑一个靠窗的位置坐下，一边吃饭，一边看布达拉宫，从日落到华灯初上。
不过，老鱼饭局是川菜哦！这里是没有特色藏餐的呢~
3.餐厅三：松茸石锅鸡
此次林芝之行最开心的体验就是吃了这个松茸石锅鸡。
餐厅在林芝首府八一镇，好小的一家店，店名就叫“松茸石锅鸡”，招牌菜当然也是它。
主料是藏香鸡和新鲜松茸，吃完鸡肉再下配菜，绝大部分素配菜是免费的。
八月貌似正是新鲜松茸出土的季节，真的，非常非常好吃！藏香鸡本来就比普通鸡肉好吃，再加上新鲜松茸一起，石锅慢慢炖，香的不得了啊！！！
要特别提醒的是，一份松茸石锅鸡三百多，一口锅两千多，你
可别把锅打破了……
其他推荐美食
青稞酒
青稞酒分为青稞白酒、青稞米酒，点单的时候不要搞错哦~
青稞白酒度数很高，不能喝酒的人可以尝试一种易拉罐装的青稞米酒，酒精度1度，真的是1度！但是，大家普遍反应真的不好喝，又不甜又不酒的感觉。
林芝酸奶
超市就有卖的，5块一杯，虽然不少店主都直接放外面卖，但还是建议买冷藏的。
西藏特产：牦牛肉干，要进行采购带回家可以去太阳岛批发市场进行采购，价格和肉质有关系，普通一点的是40左右，包装精美一点的是70左右，风干一条条的那种在80到160之间都有。（牛肉干大多数是合成的，但味道确实还可以，可以买一些带回家噢），高原酸奶片也可以择优采购。
PS一定要货比三家，多问不丢人讷！！！
重要的事情：第一次进藏切勿剧烈运动和大喊大叫以及过量饮酒。高反的主要症状就是头晕乏味，没什么胃口（姐姐第一次进藏高反的感觉）要带药物就建议带点头痛的药吧，可以带几支葡萄糖。