Less is more！第5期一舍一留100天Day37/1127-2021及冥想日记第87天、运动日记第51天、听书读书学习第20天

❣️一舍一留·空无一物

2021127金明鸣Day37

✅舍：

睡懒觉

留：

昨日跑步

️过程方法：

昨天睡得晚，又想着早起学习和早起外出，昨晚还特别开了窗帘，今早很早就醒了。感受一下也可以起床了，即使还能再睡，其实那时还不到四点。也舍弃睡懒觉。

昨天跑加走完成五公里，跑步慢慢恢复中，记录一下。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！今天恢复到一舍一留了。

今天是第五期空、舍、留100天的第37天，总第437天

目标：全屋的清理，小家住大，身体更好。我需要更少，值得更好。

1127-2021冥想日记第87天、运动日记第51天，听书读书学习日记第20天：

❤️冥想日记：

今天早起，在黑暗中做冥想和抱球桩结合起来。闭上眼睛还是能感觉到肩颈酸胀，而且很累，身体姿态相对垂直。做时能够把注意力集中在动作上，没想其他事情。没有计时，想做5分钟，但实际做了7分钟，感觉还是有点漫长，但是坚持下来了。

明天继续。

❤️运动日记：

跑步第三十七天后，今天去北京后花园爬山，用悦跑圈记录，爬了6公里，记录一下。

❤️听书读书学习日记：

今天30天学论语打卡返现活动正式开始，第一节和第二节的内容，比之前听懂些了。

第一节，子曰：先进于礼乐，野人也；后进于礼乐，君子也。如用之，则吾从先进。子曰：从我于陈蔡者，皆不及门也。

第二节，德行：颜渊、闵子骞、冉伯牛、仲弓。言语：宰我、子贡。文学：子游、子夏。政事：冉有、季路。