第十三天打卡!+总结

今日体重:67.02kg

港真我真的是有点难过，为什么会这个样子呢哭，明明吃的不多，体重就是不往下掉。

按照原来的性格，肯定是暴风哭泣还有难过忧伤了。

可是这次，脑袋里面想的就是:“精诚所至金石为开”

既然一个月不能瘦10斤，那5斤总是可以的吧。这样三个月到放假，还能瘦15斤到120斤呢。所以说，别急，一点一点来。只要坚持，加上正确的方法，总有瘦下来的那天。

我认真分析了一下我平时的饮食:

早上:就是很正常的饭。主要是两个类型的早餐。一个是正常的粗粮馒头小米粥蛋白，一个是筋饼和豆腐脑

早餐planA

早餐planB

吃的很饱很撑，基本上中午吃不太多。这样很好。

但是有一点就是不能再吃咸菜。这一点自己也已经意识到了，正在改。

中午:常常是燕麦+一个鸭蛋

或者玉米+红薯

这点没毛病，我觉得热量不高

晚上:基本上不吃或者一个香蕉。也能接受

零食:山楂!!!或者关东煮或者烤肠

罪恶的烤肠

既然早中晚的饭是没有毛病了，所以问题就出在山楂上。我常常会无意识进食，而且我实在是太爱吃山楂了，一买的话就停不下来，完全停不下来。

所以这可能就是问题所在。我一买就是5块七块的买，一下子就吃很多很多。这就是关键!

这看似低脂的山楂制成品啊，别看它小小的，但是你在一口一口喂到嘴巴里的时候，也是把运动消耗的热量全都再一点一点补回来。这叫什么?

千里之堤溃于蚁穴。

热量再低，也禁不住我每天吃的多啊

可真的是小小的山楂，巨大的热量呀。

亲爱的唯禾，我希望你每次吃山楂的时候都这样的想:就是这么个小玩意儿，把你辛辛苦苦的努力全都浪费掉了。你真的甘心吗?你咽下去的时候心不痛吗？

还有关东煮和烤肠，在这冷天吃最合适不过了，可是还是别吃了。很小不能填饱肚子况且还容易胖。可以试想一下:花三块钱买个玉米和三块钱买个烤肠，你吃下去就觉得玉米又大又多还不长肉。

图片发自App

所以解决方法:

❌山楂每天控制在5个以内

❌关东煮一周只能吃一次，烤肠完全不能吃不能碰

❌早餐的咸菜免了

❌19:00之后真的不能吃任何东西

✅多喝水

✅喜欢吃东西不能超过5口/个

好了，那么吃的问题解决了，接下来我们就开始说一下运动:

运动其实平心而论一直保持的很好，适应了5公里跑，但是其实5公里跑消耗的热量真的很低。

卷腹和空中蹬保持的也不错，因为膝盖的受伤所以取消了蹲起。这个我也很赞成。夸夸自己，我觉得真的很棒。

继续保持!

男神

我是真的很想变瘦啊，我想美美的减下肥来，再减一个短头发。我个子还很高，减下肥来变成原来瘦瘦的样子，我觉得还蛮好看的呀。我不想出门拍照全靠P图，在商场上买衣服永远都是最大码。我想减肥，我想变成瘦子，怎么可能就这么难呢？

我很喜欢华晨宇，我真的很想变成他那样，他从140斤瘦到现在就行，我怎么就不可以。

我腿不算短，也很直，可是就是很粗，穿什么都不好看。上身也是，因为pp大，所以总是要穿长款。为什么?

油腻的脸配上痘痘。就算是纪梵希的口红也遮不住。

我想瘦啊!

我想要的，时间都会给我。

当然，前提是自己的坚持+正确的方向

图片发自App

下面开始第十二天打卡!

今日饮食:

早:粗粮馒头+八宝粥+蛋白

上午零食:一盒阿胶枣

午:七勺燕麦+半个鸭蛋

下午加餐:两根关东煮

晚:一根香蕉

今日运动:圆满完成

晚安!

我肯定能瘦的