呕心沥血总结～宝宝一岁之前辅食安排

作为宝妈我觉得不仅仅要科学的喂养宝宝，还得学会灵活的运用，不能生搬硬套，根据实际情况来选择添加辅食的时间。

目前大部分的说法都是4-6个月开始添加辅食。我个人认为宝宝4个月肠胃还太脆弱，所以选择了6个月才添加辅食的，妈妈们自行把握时间。

图片发自App

注：宝宝辅食表电子档，需要的宝妈下拉到文章结尾自行领取。

宝宝一岁之前辅食表，6个月辛酸史经验总结，呕心沥血~

打开今日头条，查看更多图片

(一)各类辅食按时间顺序：

1纯米粉泥

2根茎类蔬菜泥

3茎叶类蔬菜泥

4水果泥

5混合蔬菜水果泥

6鱼虾肉等混合泥

图片发自App

(二)每日时间段以及辅食量

注：每个宝宝有所不同，可根据实际情况选择。

六个月的时候是适应阶段，量一般比较少。

七八个月就开始吃的比较多了，辅食量大概在110-130毫升之间。

说一下我的时间顺序：

早上起床7点半左右第一顿奶→

10点左右第二顿奶→

1点左右第三顿奶→

下午4点左右吃一顿辅食➕奶→

7点左右一顿奶→

9点左右一顿奶。

接着就可以睡觉觉了，大人也可以休息一下啦！

注：有些宝宝一开始不会吞咽，对米糊的味道特别抗拒！我的做法是刚开始先讲辅食打得很稀，然后一点一点地训练宝宝吞咽，后期在辅食里加一点核桃油或牛油果油，味道特别香，宝宝也特别爱吃，现在每天吃饭已经很乖了。

宝宝一岁之前辅食表，6个月辛酸史经验总结，呕心沥血~

图片发自App

(三)时间段食物类

6一7月龄

1水果类：苹果、梨、香蕉

2蔬菜类：南瓜、土豆、红薯、 胡萝ト、

西兰花、菠菜、青菜、香菇

3粮食类：大米、大麦、燕麦

4豆类：豌豆、菜豆、黑豆、栗豆

5肉蛋类：不可添加

6鱼贝类：不可添加

8月龄

1水果类：苹果、梨、香蕉

桃子、西瓜、樱桃、蓝莓、椰子

2蔬菜类：胡萝ト、南瓜、土豆、红薯、山药

西兰花、菠菜、青菜、香菇

黄瓜、玉米、芦笋、扁豆黄、黄豆

洋葱

3肉蛋类：豆腐、蛋黄、鸡胸肉、鸡柳条、

牛腱

4粮食类：大米、大麦、燕麦、小米

5鱼贝类：黄鱼、鳕鱼、白带鱼、明太鱼、黄 鱼干

6豆类：豌豆、菜豆、黑豆、栗豆、黄豆

9月龄

水果类：苹果、香蕉、梨、桃子

西瓜、櫻桃。、蓝莓、椰子、

香瓜、葡萄

蔬菜类：胡萝ト、南瓜色、土豆、红薯、山药、

西兰花、菠菜、青菜、香菇

黄瓜、玉米、芦笋、扁豆、黄豆、洋葱、甘蓝

黄豆芽、莲藕、牛蒡

肉蛋类：豆腐、蛋黄、鸡胸肉、鸡柳条、牛腱、鱼

粮食类：大米、大麦、燕麦、小米、玄米、紫米

鱼贝类：黄鱼、鳕鱼、白帯鱼、明太鱼、黄鱼干

宝宝一岁之前辅食表，6个月辛酸史经验总结，呕心沥血~

图片发自App

(四)几个简单的辅食菜谱及做法

下面分享几个简单易做的辅食做法，不会做饭的妈妈可以暂时先将就着用。

1.胡萝卜土豆泥米糊

食材：胡萝卜10克，土豆10克，米粉20克

做法：胡萝卜和土豆削皮切块，隔水蒸熟，用料理机打成泥，加入米糊中。

2.香蕉苹果泥米糊

食材：香蕉半个、苹果半个，米粉20克

做法：将苹果和香蕉去皮切块，隔水蒸5分钟，用料理机打成泥，加入米糊中。

3.小青菜泥米糊

食材：青菜五片，米粉30克

做法：青菜洗净只留菜叶，放入开水中焯一分钟，再上锅大火3分钟，用料理机打成泥，加入米糊中。

4.红枣山药泥米糊

食材：红枣三颗，山药10克，米粉15克

做法：红枣和山药先上锅蒸熟，然后红枣去皮去核，山药去皮切块，用料理机打成泥，加入米糊中。

5.南瓜香蕉泥米糊

食材：南瓜10克，香蕉半个，米粉20克

做法：将南瓜和香蕉削皮切块隔水蒸熟，蒸熟之后用料理机打成泥，加入米糊中。

6.玉米泥米糊

食材：玉米一个，米粉20克

做法：玉米洗净，水煮20分钟左右，剥出玉米粒，用料理机打成泥，再将玉米泥用过滤网过滤掉玉米壳，最后加入米糊中即可。

7.菠菜米糊

食材：菠菜1颗，米粉40克

做法：菠菜用盐水浸泡5分钟，切段，放入开水中焯1分钟，再上锅大火煮3分钟，加少量水用料理机打成泥，加入米糊中。

8.胡萝卜猪肝米糊

食材：猪肝5片，胡萝卜10克，米粉20克

做法：猪肝洗净，清水浸泡3小时，切片下锅煮熟(可以放点生姜去腥)。然后将胡萝卜去皮切块，隔水蒸20分钟。一起放入料理机打成泥，加入米糊中搅拌均匀。

9.胡萝卜鳕鱼粥

食材：鳕鱼一小块，胡萝卜1/3段，大米10克。

做法：

1胡萝卜洗净切块。

2鳕鱼洗净，带上手套摸骨去刺。

3将鳕鱼和胡萝卜一起蒸10分钟。

4大米煮粥

5鳕鱼和胡萝卜打成泥

6一起放入粥里蒸30分钟

10.橙子蒸蛋

食材：鸡蛋、橙子

做法：

1橙子洗干净，切去1/5橙子，用勺子挖掉果肉，榨出橙汁

2分离蛋清蛋黄，将蛋黄液和橙汁混合搅拌

3乘入橙子里，盖上保鲜膜隔水蒸10分钟。

图片发自App

最后，这是自己总结的宝宝辅食表电子档，综合了个人想法和相关知识，需要的宝妈可以私信。（仅供参考，千万不要照搬，必须根据宝宝实际情况灵活运用)