【坚持日更359】早起的秘密

“滴滴。。。。”才五点半再睡一会儿还早着呢

“滴滴。。。。”六点！？来得及

“滴滴。。。。滴滴。。。。”已经不知道是多少轮的闹铃轰炸，还是很难从床上爬起来。

好不容易坚持起身，心里斗争又开始了，看着舒适的枕头柔软的被，真心不想起床，可是怎么对得起自己昨天跟朋友信誓旦旦吹过得牛逼，怎么有脸看自己发的朋友圈，况且还有那么多好友给你点的赞。

去年的我，还是每天在这样挣扎着起床，然而很多时候都是抵制不了被窝的诱惑，滚回去美美的来个回笼觉。

而如今，坚持了早起阅读已经有两个多月了，每天起床阳光照进屋里，看着自己喜欢的书，一个深呼吸，开始自己全新的一天。

很多时候，你想早起，可就是起不来，要不就是坚持了几天就又回到起点，制定了的计划也是一推再推。当我坚持了早起，经历两个月的挣扎我发现早起的秘密，根本不在于你闹钟定的时间，定了多少个，而在于你是否能够早睡。

以前的我，总是熬夜，不靠到零点，总是觉得对不起时间，也发誓想早起，可是一想到早起的痛苦，脑袋瓜子嗡嗡的。但是当我坚持早睡之后，发现不用闹钟，我也可以到点就起来。

其实，对于早睡，很多人还是很难改掉，我也是经历过不知道多少痛苦，才能坚持到现在，分享几个我自己的经验。

第一，规定好睡觉时间，一般时间尽量控制在晚上十点至十一点之间，给自己定好规矩，尽量不要去改变，太晚的话，睡眠时间不足，睡眠质量不好，你自然不可能早起。

第二，睡前仪式，其实也就是培养睡前生活习惯，例如睡前把被褥铺好然后泡个脚，女生的话，给面部做个spa之类的，这样当你习惯性的做这些事儿的时候，身体也就习惯性的开始渐渐进入睡眠模式。我呢，也就是泡泡脚，喝杯温水，困劲儿就上来了。

第三，不要让大脑太兴奋。以前，我特别喜欢看悬疑小说或者这类的电视剧，最后就是看到天都亮了还觉得不过瘾，等想睡了，又睡不着了，接下来一天脑袋瓜子就像浆糊似的，还说啥效率，勉强撑着不犯错就不错了。

所以建议，晚上尽量不要悬疑推理类的东西，太过动感的歌曲最好也不要听，不要让大脑太兴奋了，太嗨的话，困意没了，可能你想睡都睡不着了。

第四，放空大脑，别胡思乱想。还有一种人，一躺到床上脑袋就开始做计划，明天该做些什么，今天什么事情没有发挥好等等，结果就是越想越精神，然后就是又睡不着了。

我的方法就是，列一张清单，列一张待办事务清单。有一种效应叫“蔡格尼克效应”，当目标没有实现时，人们对未完成的课题记忆比较深刻，但目标实现后，人们对已经完成的课题，记忆就没有那么深刻了。

当把东西记录下来之后，你也就不想了，也就很快进入梦乡了，有了充足的睡眠，自然就可以轻松的实现早起，规划你的一天，开始你新一天！