要学会主动休息-日更写作几乎21天全记录（22）

要学会主动休息

这里首先理清几个认识：

一、休息不是浪费时间，是为了更好的工作。

二、休息不能率性而为，要遵循一定的规律。

三、休息和工作一样，是要我们主动规划的。

大家对以下观点应该都会有认同：一个平时注意锻炼身体的人体能肯定要比一个不运动的人要好。

与此同理，一个平时会主动休息的人肯定要比一个懒散的的人精力要好。

我们通常惊讶于身边高效人士的精力充沛，总是投以钦佩的目光，但是从来没有想过为什么他们比我们的精力要旺盛？我们能不能从他们身上学到东西？

一些人的做法比一般人要有效，并不是这些人天赋异禀，而是掌握了背后逻辑规律。关于如何休息，也是有一定方法论的。

对休息的误区

经过一天的工作，大家回到家里已经很疲惫了。这个时候，大家会毫无犹豫选择躺在沙发上，看电视或者翻看手机。表象看起来好像是想休息，但是自己真实的感觉就是自己依然很累。

为什么会出现这样的情况呢？

一是电子产品会产生蓝光，蓝光会刺激我们身体应激反应，这样应激反应会消耗我们的能量。所以大家每次翻完手机，依然感到很疲倦。

玩游戏、翻微博、看微信、刷网页这些都不是休息！

二是电视和手机都是为了吸引我们的注意力，会不间断给你刺激点，引发你的大脑兴奋。所以你大脑经常处在相对亢奋的状态，没有得到喘息，时间久了当然会感到很累。

综上所述，回家看电视、翻手机都不是休息最好方式。反而长时间看电视、翻手机会加重自己劳累的程度。

那么如何是最好的休息方式呢？我自己通过对精力管理主题阅读和亲身经历，得出以下几个对恢复精力帮助甚大休息方式。

第一，养成规律的生活习惯。

比如，坚持每天早睡早起，每日三餐规律，让我们的身体适应这样有规律的作息时间。有个成语叫舟车劳顿，形象说明如果我们打破日常规律以后，将会直接影响我们精力。

第二，坚持午休。

人毕竟不是机器，而更像一手机块电板。经过一个上午高强度工作以后，电板的电量已经耗尽大半了。这个时候需要补充电量，才能继续工作。午休，就是补充电量的最好方式。自己的亲身经验，到点马上闭眼休息。即便你睡不着，闭目依然可以养神。不要忽视这片刻的休息时间。

第三、学会冥想。

很多人觉得冥想是一门高深技能。其实你把它想得太难了。冥想就是忘记当下，这和我们走神有相似之处。无非是冥想是主动选择忘记当下，而走神是无意识忘记当下。

要冥想当做大脑的休息！休息谁不会呢？所以你也能学会冥想！在一开始你可以选择简单冥想练习开始。我自己用的APP是潮汐。界面设计简洁，使用非常便捷。大家可以下载尝试一下。

在一开始冥想时，你很容易出现游离，但是没有关系。你可以重新集中注意力。在你的注意力游离、集中的循环反复中，你其实已经得到了充分休息。

冥想是有很多成功人士推荐的自我关注的工具。所以你现在没有体验到冥想的好处，也应该立即行动。毕竟那么多成功人士不约而同主动推荐。

第四，要坚持运动。

工作日大家都忙工作，到了休息天，就特别喜欢熬夜看电视剧，第二天想睡懒觉。这样非但没有好好休息，到了上班时间反而更加疲惫。大家以为是自己身体素质差，其实是自己没有找到合适休息方法。

正确的休息方式是：在双休日里不睡懒觉，反而早起出去大自然徒步、跑步、游泳。通过不同的生活方式，调整我们身体机能。有的人就要疑问了，运动完不是更累吗？恰恰相反，运动不仅能够增强体质，还能增加精力。这里涉及到很多生理知识，不一一展开。

现代科学研究证明，适量的运动好处多多。我们身体完全能够适应适量运动强度。要知道我们祖先，可是花费大量的时间在走路奔跑找食物养活自己。

让大脑参与到不同活动中去，从而保持新鲜感，充实我们能量。

第五，在睡觉前远离我们的手机。

手机会发出蓝光，刺激我们细胞做出应激反应。不停应对应激反应，当然无法让我们安然入睡。严重影响我们睡眠质量。想要精力充沛也就是纸上谈兵了。

你可以在尝试再睡觉前远离手机，泡泡热水澡，看看深奥书籍，让自己的节奏慢下来。这些行动将会有利于你快速入眠。不信，你可以试试。

这里要提醒的是：当然这些行为发挥功能不是立马显现，但是经过长期的刻意练习，你会发现另外一个自己。