我在焦虑状态中～

现在是北京时间21:30分，明天上午6:50的动车前往福州参加由福州樊登书店举办的《不如读书》千人书友答谢年会,4号在福州开展针对市级分会的渠道会议。按道理这个时间点我应该收拾收拾东西行李，然后睡觉。可是今天的文章却像便秘一样，始终没有灵感。内心特别焦虑，越是焦虑，越是一个字都憋不出来。

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额，等等，《正念的奇迹》。是啊，既然这一切无法改变，那我就保持正念吧！先来一个有觉知呼吸，吸气、呼气，然后在吸气、呼气，告诉自己正处于焦虑状态中，然后盯着这个焦虑的感觉，就像照顾孩子那样，照顾它。确实，这样的感觉好多了。

怎样，是不是很神奇！

今天就跟大家分享一下《正念的奇迹》这本书籍保持正念的两个方法吧！

一、有觉知地呼吸：

深吸一口气，知道自己在入息；
深呼一口气，知道自己在出息；
入息长时，知道自己入息长；
入息短时，知道自己入息短；
出息长时，知道自己出息长；
出息短时，知道自己出息短；
数息法：吸气，在心里数一，呼气，在心里数一。再吸气，再心里数二，再呼气，在心里数二。这样一直数到十，然后再从一开始数。
时刻保持关注自己的呼吸，感受自己的呼吸。一行禅师说生命中最大的奇迹是呼出一口气，还能吸进一口气。

二、行住坐卧都是禅：

我们要学会行住坐卧以及工作、写文章、洗碗、拖地、喝茶聊天时都练习缠修。时时刻刻告诉自己现在在做什么，时时刻刻保持正念。

告诉自己焦虑是没有用的，还是保持正念投入当下靠谱些，交稿，嘻嘻。