跑渣汤姆
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714配速五公里_2021年11月23日跑步日记

跑步时间：2021年11月23日6:36

跑步地点：体育场塑胶跑道

当时气温：零度左右

污染指数：31（优）

跑步距离：5.05公里

跑步时长：36分32秒

平均配速：7分14秒

平均心率：179次/分钟（数据错误）

平均步频：193步/分钟

平均步幅：72厘米

跑完后手测即时心率201*6=126次/分钟

六十秒后手测恢复心率15*6=90次/分钟

今天早上天气很冷，穿的也比较厚，实在不想跑的衣服湿了不舒服，就慢慢晃悠着跑，刚好是想出汗又没有出来的感觉。

看来得考虑调整跑步的时间了，过一周再说吧。

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