2019-04-22

一.觉察日记

（一）事件:昨天把花盆搬出去，今天彻底清扫卫生。

（二）我的反应和应对：彻底打扫，亮堂亮堂。

（三）感受：心里敞亮，开心。

（四）想法：终于把花搬出去了，我可以彻底的大扫除了。温室里养不出壮苗。让花木回归自然，接受阳光雨露的滋养。

（五）期待：

1.自己对别人的期待：无

2.别人对自己的期待：注意休息。

3.自己对自己的期待：劳逸结合。

（六）我深层的需要：被认可。

（七）我的模式：一致性。

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：与内在小孩连接，好好爱自己

（九）生命力，向上。

三禅：吃饭！喘气！走路

（一）食禅：红枣，萝卜，小米，大米，麦仁，绿豆稀饭，美味可口，营养丰富，感恩天地万物滋养，感恩婆婆辛勤付出。

（二）行禅：上午和婆婆一起练形神庄功，一个小时。浑身出汗，身体轻松舒服。

（三）呼吸禅：中午躺在床上，呼吸冥想20分钟。