症状是强迫性重复的结果

  明知不该做还在做即为强迫，强迫性重复造成内心冲突会引发症状。

  一切心理问题的根源是恐惧，我们首先来了解一下恐惧，恐惧分为三种：场所恐惧（包含幽闭恐惧）、社交恐惧、特定恐惧。

  场所恐惧症的症状主要包括怕单独一人离家，进商店、人多的地方和公共场所，或单独乘坐火车、公共汽车或飞机等。

  例如，小王莫名其妙怕乘坐公交车很苦恼。咨询师告诉她，小王不怕坐公交车；有病的小王，怕坐公交车。既然是有病的小王，那坐公交车害怕是正常的，鼓励她坐上公交车，在公交车内害怕，可以大声的喊出来，大喊几声之后没有了恐惧，赶紧下车换乘第2辆车，刚上车时感觉恐惧，继续大喊，感觉不恐惧时赶紧下车。再上第3辆车依次反复上几辆车之后恐惧症状消失。这是用了脱敏治疗技术。

  当遇到问题解决不了时，往往是思维方式出现了问题，而自己却以为很明白，要识别出自己的强迫在哪里。

  明知道自己不该做却不得不如此，即强迫与反强迫共存。

  我们在喝水时发现用手打不开盖，如果不强迫可以想别的办法，可明知打不开，还是拼命在扭；发现门关着无法进入，可以从别的地方进，明知打不开门，却一直用头去撞门。这些都是强迫。

  解决重复策略：增加抵抗事件的次数。如无法控制自己每天无数次的洗手，可以规定在几天内完成比平时洗手次数多的作业，让求助者完成。

  无法打破重复时，可以打破强迫！打破强迫的方法之一，是去除反强迫。

  比如，明知道晚上吃太多，会容易长胖，而我却吃了好多。吃完之后我总在想，我怎么又吃了那么多呢？到了第2天，我又吃了好多，吃完之后我又在想，不应该吃那么多。内心里有冲突。解决我的冲突，那就是换一种想法，吃就吃，胖了也没事，想吃多少就吃多少，随便吃。内心不冲突问题就解诀了。

  先接受后强化重复去做。