湿，为“六邪”之一。
中医讲，千寒易除，一湿难去。
湿气，对于人体的健康危害巨大。
首先，来看看，湿气的来源
人体内的湿气，主要有两个来源：
一个是，外湿
来自于外界潮湿的气候，空气中的湿邪进入人体。
比如，长期身处在湿气重的地方，淋雨等，都会导致湿气入体，危害健康。
另一个是，内湿
来自人体脾虚产生内湿，脾胃虚弱，影响运化所致。
中医说，脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。
那么，湿气重的人，有哪些表现呢？
湿气重的人，晨起后会有3个表现
表现1：舌头出现“齿痕”
很多人，早上起床，会发现舌头边缘有齿痕，此时，需警惕湿气重。
“舌为心之苗，又为脾之外候”，一旦体内湿气重，舌头也会出现异样。
此外，还会伴有舌苔白厚，看起来滑腻等，都说明体内有湿气。
表现2：大便软烂，粘马桶
晨起后，排便时，多留心观察。
通常来讲，一个健康的人，其大便呈金黄色，软硬适中，条状。
而一旦大便呈软烂，不成形，且颜色发青，很容易粘在马桶上，不能冲干净。这说明体内湿气比较重，导致消化吸收功能异常。
表现3：刷牙恶心
晨起后刷牙时的感受，也可以判定是否湿气重。
湿气重的人，刷牙时，会呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是湿的典型特征。
祛除湿气，坚持做好“五个一”
1：一杯茶水
饮茶，是最简单有效的祛湿方式之一。
用一些健脾利湿的材料，搭配泡水代茶饮，健脾又祛湿。
华花郎薏仁茶，泡水，健脾的同时，更有利于排湿，有益健康。
玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、华花郎、芡实、山楂、淡竹叶，炒熟后做成茶包，热水冲泡代茶饮即可。
玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
华花郎，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。
几种搭配在一起，健脾祛湿，十分有益。
2：一个习惯
用热水泡脚，也有助于去除体内湿气，一定要坚持。
双脚有许多穴位，泡脚能够疏通经络、促循环，帮助排出体内湿寒。
所以，坚持每天用热水泡脚，水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝。
每次泡脚，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，不要泡太长时间。
此外，泡脚水中，加点花椒、生姜、艾叶等，祛除寒气、除湿除燥，效果更好。
3：一项运动
有氧运动。
运动少，也是导致湿气堆积的原因之一。
越是不爱运动，体内淤积的湿气就会越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
坚持适当的运动，排排汗，也能去湿气。
中医祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”并不是出汗越多，对祛湿越有利，大汗反而会伤身，微微出汗为宜。
慢跑，快走、瑜伽，皆是不错的运动方式。
4：一份饮食
荤素搭配，忌食肥甘厚腻之物。
人体的脾脏，运化水湿，也就是，帮助人体排出湿气。
吃过多肥甘厚腻之物，会加重脾脏负担，导致脾受损，影响运化水湿。
一旦体内湿气过重，又会反过来进一步损害脾脏，进入恶性循环。
所以，饮食上，一定要注意，多吃健脾胃的食物，荤素搭配，清淡一点。
5：一组穴位
阴陵泉穴
是脾经的合穴，是人体的排湿大穴。
经常按揉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。
稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右。
承山穴
承山穴，在足太阳膀胱经上，是人体阳气最盛的经脉的枢纽。
经常按揉，能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
轻轻按压承山穴会有酸胀感，说明体内有湿气。
按揉一段时间之后，身体会微微发热，说明湿气已经在散发出去了。
委中穴
委中穴，是膀胱经循行区域。
膀胱经，是人体大的排毒、祛湿通道，它无时无刻不在传输邪毒。
打个比方，膀胱经，就好比一个城市，形形色色的排污管道，集合各个企业，民宅的污水，最后汇集到膀胱（污水储存站）排出。
最后，想要祛湿，谨记“三忌”
一忌湿发入睡
湿发入睡，容易导致湿气入体，导致整个人提不起精神。
此外，湿着头发睡觉，还会引起头屑增多，枕头潮湿有细菌等问题。
睡前一定要将头发吹干。
二忌冷饮
冷饮，会增加体内的湿气，并且会损害脾胃。
一旦脾胃受损，会进一步加重体内湿气，冷饮要少喝。
三忌饮大酒
中医认为，酒助湿邪，大量饮酒，会导致体内湿气重，危害健康。
此外，如果喝冰镇的凉啤酒，不利于脾胃健康，一旦脾受损，又会影响运化水湿，导致湿气堆积在体内。
因此，切莫大量饮酒，尤其是冷凉的酒饮。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！