2018年6月25日作业

日期:2018.06.25

学员:罗琼芳

体式一:战士Ⅱ式VirabhadrasanaⅡ

图片发自App

问题:

1:髋部未中正。

2:右腿未保持蹬直。

总结:

对于问题1:保持左大腿内侧外旋的情况下将左髋向前推，右髋往后。平时需要练习幻椅式、四肢伸展来锻炼骨盆的稳定性。

对于问题2:时刻提醒自己蹬直后退，需要练习四肢侧伸展式、三角伸展式、战士Ⅰ式来锻炼腿部肌肉，强化腿部的稳定性。

体式2:侧角伸展式Utthita Parsvakonasana

图片发自App

问题:

1:胸腔未完全展开。

2:下侧腰未伸展。

总结:

对于问题1:下侧胸要向前，上侧胸腔往后，多练习山式站姿，保持胸腔展开肩胛内收。

对于问题2:将身体向斜上方延伸，右手手臂推地将右胸腔展开并使右侧腰向斜上方延伸。多练习上举手臂交扣式、树式、幻椅式、战士系列等动作，锻炼两侧腰同等延伸，同时要注意收腹，两腿同时发力保持核心的稳定性。