2019-05-22每日检视Day190

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每日检视190/365

起床：5:30

就寝：11:30

天气：晴

心情：平静

纪念日：

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度(2018.11.14-2019.11.14）目标及关键点：在平衡健康、家庭、工作、生活、兴趣、个人发展的基础上，重点提升情商和财商，培养讲师能力，让每一天都成为一部杰作。

健康：①身材曲线——腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③舞蹈——肚皮舞、爵士舞功底夯实，储备10支最喜欢的曲目随时可以表演展示。④游泳——50米蛙泳提速到55秒以内，规范自由泳和仰泳动作可以参加比赛，学习蝶泳。

家庭：①情绪——每周发火不超过两次    ②父母——每周跟父母见面共餐或电话不低于一次。  ③儿子——a.每周至少拥抱一次b.每周不低于四次的听历史，互考问题不低于两次c.松果体训练每周不低于一次（拉光每月1次以上。）d.每周至少预习一门功课一次以上。 ④老公——a.每周至少拥抱一次b.每天专注聊天不少于5分钟。⑤跟家人远程旅行1次。⑥陪老公游泳8次。⑦一月一次家庭幸福时光(幸福播报～家庭娱乐～成长互助头脑风暴～信息分享）。⑧一周一个小确幸。

工作：①稳定现有工作。②在工资之外，实现财务自由，全年兼职进项不低于两万。

生活:①作息规律——晚上11点半前入睡，早晨七点前起床。②营养膳食——学习一套相关课程，合理搭配食材。

兴趣：①扑克牌记忆展示——1分钟内记完，准确率100%，数字5分钟记忆280个，36个字母1分内钟记完，中文词汇100个15分钟记完。列入人名头像、二进制、抽象图型记忆训练。②线下公开演讲不低于三次。 ③三阶魔方掌握速拧手法。④杯子舞跟节拍，可以展示。

个人成长：①听完50本书做记录。 ②背诵三部国学经典。③背完新概念英语Ⅱ④学完10套千聊系列课并做记录。⑤思维导图记忆书籍专题阅读分享30本。⑥每天文字输出50字以上。⑦幸福双翼家庭大学《平衡情绪》《家庭教育2030》《家庭模式与夫妻情感》课程获得优秀学员证书。⑧出一套记忆知识产品。

第七月计划:2019.6.11-2019.7.10

健康：①晨起keep＋甩脂仪＋跳舞机＋高强运动不少于25次。②健身房操课跟进③游泳不少于5次。④身所身姿练习28次⑤每日口部操

家庭：①情绪监测——发火不超过6次    ②父母——跟父母见面共餐不少于4次。  ③儿子——a.游泳1次以上.b.听历史10次c.松果体训练1次。d.拥抱不少于4次。④老公——a.拥抱4次b.专注聊天不少于5分钟＞20天。c.陪老公游泳2次。

兴趣：①记忆训练(2小时以上)：尚忆网络课程跟进，每日数字联结3页，一遍记1页，增至160;扑克每日联结10副，记忆增至5副;中文词汇联结100个。②听完《大学》之道6-9/9，背诵《大学》。③一直播课程跟进。④26字母双字母编码记忆

个人成长：①我加掌上书店导图笔记听书70-99/741②翻转学院阅读训练营(5月15-)。③继续参加星慧微课练声打卡17-46④幸福双翼家庭大学课程《幸福力模型》跟进并取得优秀证书＋《如何培养孩子的自信心》第二遍4-12＋总部精英班每周分享。⑤记忆九段小龙老师《快速阅读》课程学习及训练。⑥高情商父母养成记——18天36种情商⑦学习强国30次

生活：①每日晨起2杯水②9点前早餐③晚上23：30前务必睡觉。

今日三只青蛙/番茄钟【今日待办】

192/365    2019.5.22洒脱转身的自我管理

成就8幸福8

【昨日感悟】小尤的味道!

【今日待办】1.记忆训练：常规训练Day509＋记忆双字母编码11/26＋活化数字编码17/100＋记忆九段《快速阅读》5/14

2.幸福双翼＋形象提升：总部精英班第4次语音分享＋《星慧练声》第2遍28/100＋口部操146/365＋身所仪态形体练习104/365＋刘媛媛演讲8/16

3.阅读书籍:我的掌上书店听书81/741＋第30本书(2019年阅读)——《微表情心理学》(5月第9本)

【小确幸】重新规划，挤个4小时出来

【今日完成事项】

2019.5.22

1.记忆训练：常规训练Day509＋记忆双字母编码11/26＋活化数字编码17/100＋记忆九段《快速阅读》5/14

2.幸福双翼＋形象提升：总部精英班第4次语音分享＋《星慧练声》第2遍28/100＋口部操146/365＋身所仪态形体练习104/365＋刘媛媛演讲8/16

3.阅读书籍:我的掌上书店听书81/741＋第30本书(2019年阅读)——《微表情心理学》(5月第9本)

4.健身运动：晨起健身(Keep 5分钟+＋跳舞机5分钟＋站姿5分钟)＋健身房肚皮舞

5.坚持星球霸占舞台能砺打卡第375天＋轻课朗读打卡第301天。

6.《学习强国》Day43

7.《法宣在线》Day 11

8.总部精英班语音分享

9.尤克里里调音＋看拨弦按弦教学视频

家庭记录

发脾气：1→2。(前5次＋2次+4＋3+2＋1)自己想练琴＋阅读训练，儿子生地背诵不流畅，引发对他学习语文的焦虑，各种唠叨，打开千聊阅读课让儿子听，儿子默默睡去。

儿子：历史1→6(13+6+3+6+8＋4)+  松果体0→0【10+6+3+2+1+0(拉光2次5.6米+3.2米+4.8米）+4米+4米】＋拥抱1→5(3+3＋2+1+0＋0)＋自己提问思考0→0(2+0+1+0+0＋0)。

老公：聊天0→3(5+1+0＋0)+拥抱0→4(2+1+4+0＋0)＋陪游泳0→1(6+11+4+2+2＋0)。

父母共餐0→1(？+？+？+4+2＋2)

财务检视

0→0(99.7＋22.73＋204+204)

人际投资及互动

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