20190807倾听篇：找需要

昨天直到下午7:00，以为都是平静的一天，好难得！把哥哥从朋友家叫下来陪弟弟玩，我好回去煮饭，他拒绝，弟弟也拒绝，好在一起玩的小朋友妈妈理解孩子，说我们都回家咯，于是弟弟跟我们一起回家，路上哥哥问晚上吃什么菜，我说豆角，他嘴巴一嘟，说不喜欢吃，我说那以后不做了，今晚只有豆角，将就着吃一次吧，听完他就先走了。

回到我们楼道，弟弟发现哥哥的单车不在，我大声问走在前面的哥哥：你的自行车去哪里了？问了三次，他都没回应，我还以为他没听见。

回到家，发现他的房门关着，我看到厨房碗还没洗，于是打开门问他怎么没洗中午的碗啊？马上洗，我好煮晚饭。看他脸上肌肉紧绷，有点情绪，我还以为是他对晚餐的豆角菜有意见，没理会他的情绪，没想到他到厨房后还没开始洗，拿碗的动作就带着怒气，把碗碰得乒乓作响，我马上拉起他的胳膊，叫停他的洗碗动作，他眼睛睁得圆圆的，愤怒地问我，你要我洗，还是不要我洗？我说先不洗，我担心你这样带着怒气洗碗，碗都得被打碎！等你平静后再洗！于是他愤怒用力把洗碗海绵丢在水槽，转身去了阳台，看到他这么愤怒，我本能地回应了他几句：这么生气，你就只能在我面前愤怒，在外面受了气，回来全部撒到我的身上，我就是个垃圾桶，你们的情绪垃圾桶！说完去房间换室内衣，边换还边内心评论哥哥：不就是一份豆角炒肉嘛，至于发这么大脾气！

换好衣服出来弟弟开始打岔，我又回到了觉察状态，我愤怒背后的需要还是成长，我希望哥哥在情绪面前表现平静，做情绪的主人，想到这点，我意识到自己刚刚也用本能的不恰当的方式做了情绪的奴隶，我现在拿需要卡片与哥哥聊需要是可以让我们都成长的方式，这时还想起弟弟给哥哥留了一粒巧克力，于是拿起巧克力和凳子，来到阳台，坐在哥哥旁边，递给他巧克力，问：吃吗？他转头一看，发现了我手上的巧克力，点头：嗯！

我等他吃完后，说：咱们找找刚刚你愤怒的需要吧？阳台没风，咱们去客厅吧！他同意了。我把需要卡片递给坐在垫子上的哥哥，并挨着他坐下来，他接过卡片，没有先找需要，而是在找感受，说自己有些愤怒，不开心，不高兴，疲惫，还有些着急，厌烦，我很好奇他着急什么，但没有打断他，等他找完后我问，你为什么着急啊？他说我从朋友家下来后发现没带钥匙，又跑回去，又再跑下来，已经很累了，回到我们楼下你又一遍一遍问我单车去哪里了，我担心你强迫我去把单车拿回来，我不想去拿单车，放朋友楼下不会被偷的。听到这里，我明白自己误会哥哥了，还以为他因为菜的事情生气，哥哥也误会我了，以为我会强迫他拿回单车！但这话我没说出来，接着问他的需要，他找了一会，找到理解，休息和支持。我问他：你从朋友家跑下来，因为忘拿钥匙，又跑上去，然后又跑下来，已经很累了，需要休息，回到我们楼下你又听到我一遍一遍问你单车，你担心我强迫你拿回，这时你有些着急了，又有些愤怒了，你希望我理解你的累，希望我支持你把单车放在朋友楼下？听起来你还需要清晰？希望我不只是问你单车在哪里，还希望我接着说点什么呢？他说，你可以这样问啊：你的单车在哪里？是在朋友那里吗？是的话放那也行！他接着说，刚刚你叫我洗碗，又不叫我洗碗，我生气了，我说，哦，我看到你那么大力拿碗，担心你把碗打碎。

聊到这里，我发现哥哥脸上的肌肉已经放松下来了。他还问我有没有零食吃，我说没有，马上炒菜，十分钟几天，炒好他发现很好吃，还添饭了，哈哈！

至此，我发现找需要是与易怒的哥哥共同练习管理情绪的重要法宝！